夏の掛け寝具は薄ければいいわけではない｜タオルケットの選び方

暑いからと何も掛けずに寝ると、朝に体が重い。冷房をつけたまま寝る夏は、掛けるものの役割が冬とは変わります。保温ではなく、体温が下がりすぎるのを防ぐためのものです。

夏に掛ける理由は保温ではない

眠っている間、体温は自然に下がります。そこに冷房が加わると、明け方に冷えすぎることがある。

掛け寝具はその落ち込みを緩やかにする役割です。だから夏でも何か掛けたほうが、目覚めは良くなります。

特に腹部と肩は冷やしたくない場所です。全身は覆わなくても、この2か所だけでも変わります。

素材で役割が分かれる

夏用の掛け寝具は、大きく3つに分かれます。求めるものが違うので、混同すると外します。

汗をかく人はタオル地か麻です。冷感素材は触れた瞬間は気持ちいいのですが、汗をかくと肌に張りつきます。

組み合わせるという手もあります。冷感の敷きパッドとタオル地の掛け、という形が実用的です。

厚みと重さの関係

薄いほど涼しいと思われがちですが、薄すぎると寝返りでずれて意味がなくなります。

冷房を強めにかけるなら、やや厚手でちょうどいいことが多い。室温28度前後なら標準で足ります。

ずれやすさは見落とされます。朝に床に落ちているなら、厚みを一段上げると解決することがあります。

洗える頻度で選ぶ

夏は汗を吸うので、冬より頻繁に洗うことになります。洗いやすさは実用上かなり重要です。

最後が実は効きます。1枚だと洗っている間に掛けるものがなくなるので、結局洗う頻度が落ちます。

高価な1枚より、洗い替えできる2枚のほうが清潔に保てます。

探すときの手がかり

実物の重さと肌当たりは、写真では分かりません。素材の表示を見て、汗を吸う側か冷たさ優先かを決めてください。

大きさは体より一回り大きいものを。小さいと寝返りで肩か足が出ます。

体のどこを覆うかで足りる量が変わる

全身を覆う必要はありません。冷やしたくない場所だけ守れば、暑くならずに済みます。

腹だけを覆う小さめのものを一枚持っておくと、真夏の熱帯夜でも使えます。

季節が進んだら全身を覆うものに切り替える。2種類あると、夏の間ずっと調整できます。

季節の変わり目でどう使うか

夏用の掛け寝具は、9月以降も使い道があります。しまうタイミングを急がないほうがいい。

冬に羽毛布団の内側で使うと、布団本体が汗を吸うのを防げます。洗いにくい寝具を守る役割になる。

つまり夏だけのものではありません。そう考えると、多少良いものを選ぶ価値も出てきます。

うまくいかないとき

掛けても暑いなら、寝具ではなく部屋の環境が原因かもしれません。湿度が高いと、何を掛けても不快になります。

逆に朝方に寒いなら、冷房の設定を見直すほうが早い。厚い寝具で冷房の強さを打ち消すのは効率が悪いです。

それと、寝汗が異常に多い場合は寝具の問題ではないことがあります。毎晩着替えるほど濡れるなら、体調側を疑ってください。

寝具でできるのは調整までです。部屋の温度と湿度を整えるほうが、先にやることとしては効きます。

それと、寝具は毎晩使うものなので、肌当たりが気に入らないと結局使わなくなります。数字の性能より、触れたときの感触を優先して構いません。

最後に、冷房の設定を先に見直してください。寝具で調整できる幅は限られます。室温と湿度が合っていないと、何を掛けても快適にはなりません。掛けるものを厚くして冷房の強さを打ち消すのは、電気代の面でも損をします。先に室温を1度上げてみて、それでも寒いなら寝具で調整する。この順番のほうが体にも財布にも優しいです。

まとめ

夏に掛けるのは保温ではなく、明け方に冷えすぎるのを防ぐためです。

汗をかく人は吸う素材、冷房が強いなら冷感。求めるものが違います。

洗い替えの2枚のほうが、高価な1枚より結果的に清潔に保てます。

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