夏の枕まわりが暑い｜枕カバーと寝具の上半分を変える

敷きパッドを冷感にしても、頭の周りが暑いままだと寝つけません。頭は熱が集まりやすく、汗もかきます。しかも枕カバーは面積が小さいぶん、変えたときの費用対効果が大きい部分でもあります。

頭が暑いと寝つけない理由

眠りに入るとき、体は深部の温度を下げようとします。そのために手足や頭から熱を逃がす。

枕が熱をため込むと、この放熱が妨げられます。だから体は涼しいのに寝つけない、という状態が起きる。

枕を裏返すと涼しく感じるのは、熱がたまっていない面に触れるからです。つまり熱を逃がせていないという証拠でもあります。

素材ごとの性質

枕カバーは肌に長時間触れる場所なので、素材の差が出ます。

汗をかきやすい人は麻かガーゼです。冷感素材は触れた瞬間は気持ちいいのですが、汗を吸わないので髪が湿ったままになります。

組み合わせるという手もあります。冷感の枕パッドの上に薄いタオルを敷けば、冷たさと吸湿の両方が取れます。

枕本体の中身も影響する

カバーだけ替えても、中身が熱をためると効きが薄れます。

低反発は体にはよく合うのですが、夏は熱がこもります。

夏だけ通気のよい枕に替える、という使い分けをしている人もいます。枕は寝心地に直結するので、変えるなら高さが同じものを選んでください。

洗う頻度が重要

頭は皮脂が多く、汗もかきます。枕カバーは体に触れる寝具の中で最も汚れやすい。

2つ目が現実的です。カバーを毎日替えるのは大変ですが、タオルなら洗濯の負担が小さい。

枕の汚れは肌荒れの原因にもなります。顔が直接触れるので、背中や胸のニキビが気になる人は特に。

買い足すなら

枕カバーは安く、効果が分かりやすい部分です。寝具を全部替えるより先に試す価値があります。

サイズは枕に合ったものを。大きすぎるとしわが寄って寝心地が落ちます。

2枚あると洗い替えができるので、清潔さを保ちやすくなります。

髪と肌への影響

枕カバーは頭皮と顔に長時間触れます。

3つ目は見落とされます。整髪料をつけたまま寝ると、枕に移って翌日また髪に戻ります。

寝る前に洗い流すか、せめてタオルを敷いて毎日替えてください。

サイズと形の選び方

枕に対して合っていないと、寝心地が落ちます。

ずれやすいと夜中に直すことになります。寝返りが多い人はファスナー付きが確実です。

サイズは枕より少し大きい程度が使いやすい。ぴったりすぎると入れにくく、洗濯のたびに面倒になります。色は濃いほうが皮脂の汚れが目立ちません。ただし白いほうが汚れに気づけるので、洗う頻度を保ちたいなら白もありです。素材は洗濯機で洗えるものを選んでください。手洗いが必要なものだと、頻度が確実に落ちます。枕カバーは頻度が命なので、扱いやすさを優先したほうがいい。

うまくいかないとき

枕まわりを変えても暑いなら、原因が別のところにあるかもしれません。

室温と湿度が高すぎると、何を使っても放熱が追いつきません。まず環境を確認してください。

それと、寝る直前の入浴や運動でも体温が上がります。寝る1時間前までに済ませておくと、ちょうど体温が下がる時間帯に眠りに入れます。

髪が長い人は、首元に熱がこもりやすくなります。束ねるだけでも変わることがあるので試してみてください。

枕を替える前に、まずカバーとタオルで試してください。費用が一桁違ううえ、効果が出るかどうかもすぐ分かります。それで足りなければ本体を検討する、という順番が無駄になりません。

枕カバーで解決できるのは、あくまで接触面の話です。部屋全体が暑いなら、そちらが先です。

まとめ

頭から熱が逃げないと寝つけません。枕まわりは費用対効果が大きい部分です。

汗をかく人は冷感より麻かガーゼ。冷感素材は汗を吸いません。

枕カバーは最も汚れる寝具です。夏は2〜3日に一度替えてください。

※本記事はプロモーションを含みます