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ニキビ目的でホルモンを下げる薬は、日本皮膚科学会のガイドラインで推奨度C2。順番を間違えると保険も効かない道に進みます。手前でやれることから。

化粧品の効能56項目に「敏感肌」も「低刺激」も入っていません。パッケージの言葉で選ぶのをやめて、今日の肌の状態で決める手順にしました。

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口周りは顔でいちばん「こすられて、濡れて、乾く」場所。髭剃り・マスク・舐め癖の刺激を減らし、ワセリンの保護膜と市販薬で立て直す手順をまとめました。

おでこは胃、あごは腎臓──そのマップは俗説です。実在するのは前髪・枕・マスク・髭剃りという物理的な原因。場所別に犯人を特定して、対応する3つで対処します。