毎日きちんと洗っているのに、という相談です。洗えていない場所が決まっているだけのことが多い。どこをどう洗うかを具体的にします。
においが出やすい場所
全身が均一ににおうわけではありません。
| 場所 | 理由 | 洗い残しやすさ |
|---|---|---|
| 耳の後ろ | 皮脂腺が多い | 高い |
| 首の後ろ | 汗と皮脂・シャンプーの残り | 高い |
| 背中の上部 | 手が届きにくい | 高い |
| 脇 | 汗腺が多い | 低い |
| 胸元 | 皮脂腺が多い | 中 |
| 足の指の間 | 蒸れる | 高い |
手が届きにくい場所ほど残ります。首の後ろと背中の上部は、自分では見えないうえに洗いにくい。
そしてシャンプーの流し残し。首の後ろを伝って落ちるので、そこに溜まります。
順番で変わること
洗う順番には理由があります。
| 順番 | 内容 | 理由 |
|---|---|---|
| 1 | 髪を洗う | 泡が体に落ちる |
| 2 | 体を洗う | 落ちた泡も一緒に流せる |
| 3 | 首の後ろをもう一度流す | 残りやすい |
| 4 | 顔を洗う | 最後にする |
体を先に洗うと、髪の泡が残ります。順番を変えるだけで、洗い残しが減ります。
そして最後にもう一度流す。首の後ろと背中を数秒流すだけで、翌日のにおいが変わることがあります。
洗いすぎの問題
強く洗えば解決するわけではありません。
| やりがちなこと | 起きること |
|---|---|
| ナイロンタオルで強く擦る | 皮膚が傷つく・色素沈着 |
| 1日2回以上洗う | 必要な皮脂まで落ちる |
| 洗浄力の強いものを使う | 乾燥して皮脂が増える |
| 熱いお湯で洗う | 同上 |
皮脂を落としすぎると、体は補おうとして増やします。その結果、においの元も増える。
手か柔らかいタオルで、泡で洗う。擦る必要はありません。
体以外の要因
洗っても解決しない場合です。
| 要因 | 対処 |
|---|---|
| 服に蓄積している | 上着をクリーニング・枕カバー交換 |
| 寝具 | シーツと枕カバーを週1回 |
| 靴・足元 | 靴を休ませる・中敷き交換 |
| 食事 | 脂質と動物性たんぱくの偏り |
| 体調・服薬 | 気になるなら相談 |
服に蓄積しているケースが最も多い。体を洗っても、着るものが同じなら戻ります。
特にジャケットや枕カバー。洗う頻度が低いので、そこににおいが溜まっています。
洗うものの選び方
洗い方を直したうえで、道具も見ます。
| 洗浄成分 | 特徴 | 向く人 |
|---|---|---|
| 石けん系 | さっぱり | 皮脂が多い |
| アミノ酸系 | 穏やか | 乾燥・敏感 |
| 柿タンニンなど | においに配慮 | 気になる人 |
| 殺菌成分入り | 菌を抑える | 使いすぎない |
殺菌成分入りは毎日使わないほうがいい。必要な菌まで減らすと、かえってバランスが崩れます。
気になる部位だけに使う、週に数回にする、といった使い方が現実的です。
入浴のタイミング
いつ洗うかも影響します。
| タイミング | 評価 |
|---|---|
| 夜 | ◎ その日の汚れを落として寝られる |
| 朝のみ | △ 寝ている間の汗が布団に |
| 朝晩 | ○ 洗いすぎに注意 |
| 汗をかいた直後 | ◎ 流すだけでもよい |
夜に洗うのが基本です。1日分の皮脂と汗をつけたまま寝ると、寝具ににおいが移ります。
朝しか洗わない習慣なら、夜に一度シャワーで流すだけでも変わります。
タオルと道具
何で洗うかも影響します。
| 道具 | 評価 | 備考 |
|---|---|---|
| 手 | ◎ 最も刺激が少ない | 泡立てが必要 |
| 綿・絹のタオル | ○ 柔らかい | — |
| ナイロンタオル | × 摩擦が強い | 色素沈着の原因 |
| 泡立てネット | ◎ 手洗いと併用 | 泡が作りやすい |
| ボディブラシ | △ 背中には便利 | 力を入れない |
ナイロンタオルで擦る習慣はやめてください。首の後ろや背中が黒ずむ原因になります。
泡立てネットで泡を作って、手で洗う。これが最も肌に優しく、汚れも落ちます。
背中だけは手が届かないので、柔らかいタオルを使ってください。
拭くもので応急処置
外出先で気になったときです。
| 方法 | 効果 | 注意 |
|---|---|---|
| 汗拭きシート | その場は落ちる | こすらない |
| 濡れタオル | 穏やか | 拭いた後は乾かす |
| 制汗スプレー | 予防 | 汗の上からは効きにくい |
| 着替える | 最も確実 | 荷物が増える |
汗の上から制汗剤を使っても効きません。先に拭いてから使ってください。
そしてこすらない。強く拭くと皮膚が傷つき、かえって菌が繁殖しやすくなります。
寝具と部屋の対策
体だけ整えても戻る場所です。
| 対象 | 頻度 | 理由 |
|---|---|---|
| 枕カバー | 週1〜2回 | 頭皮の皮脂が最も付く |
| シーツ | 週1回 | 全身の汗を吸う |
| 掛け布団カバー | 2週に1回 | 同上 |
| 布団を干す・乾燥機 | 月1回以上 | 湿気を抜く |
| 部屋の換気 | 毎日 | こもりを防ぐ |
枕カバーが最優先です。頭皮は皮脂腺が多く、毎晩そこに顔と髪が触れています。
体をどれだけ洗っても、汚れた枕カバーに8時間頭を乗せれば戻ります。
週1〜2回替えるだけで、朝のにおいがかなり変わります。
判断は分かれる部分
限界も書いておきます。
私は医療の専門家ではありません。急ににおいが変わった、洗っても対処しても改善しない場合は、体の状態が関係していることもあります。
| 状況 | 考え方 |
|---|---|
| 洗い方を変えて改善 | 洗い残しが原因だった |
| 服を替えて改善 | 蓄積が原因だった |
| 何をしても変わらない | 相談を検討 |
| 急に変化した | 同上 |
まず順番と場所を変えてみてください。費用がかからず、原因の切り分けにもなります。
洗っても残るなら、体のにおいと腸内環境の記事もあわせてどうぞ。
おわりに
においが出やすいのに洗い残しやすいのは、耳の後ろ・首の後ろ・背中の上部です。髪を先に洗って、最後に首の後ろをもう一度流すだけで変わることがあります。
そして強く洗わないこと。皮脂を落としすぎると体は補おうとして増やします。体を洗っても改善しないなら、上着や枕カバーに蓄積している可能性を疑ってください。
あわせて夏の足のにおいは靴下で半分決まるもどうぞ。
※本記事はプロモーションを含みます
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