ストレッチポールEXを家で使って分かったこと。MXとの違いも

床に置いた1本の筒に寝転がるだけの道具を、わざわざ買う意味はあるのでしょうか。この記事の軸は、使う人の「身長」です。家で縦に乗るストレッチを始めたくて、身長が155cm以上なら、僕は直径15cmのストレッチポールEXをすすめます。

読み進める前に、この記事でわかることを置いておきます。

• EXの太さ・芯・カバーがどんな作りか
• 実際に乗って合わなかった場面と、置き場所の悩み
• MX・ハーフカットとどう使い分けるか

僕が家で使っているのは、このネイビーのEXです。

ストレッチポールEXのサイズと付属品

ストレッチポールEXは、LPNが出している円柱形のポールです。長さは約98cm、直径は約15cmで、重さは約700gあります。この記事で紹介するのは、色がネイビーで商品コードex00001のものです。

項目	内容
商品名	LPN ストレッチポールEX ネイビー（ex00001）
サイズ・重さ	長さ約98cm・直径約15cm・約700g
素材	芯材 EPE・カバー 合成皮革（PVC）
推奨	身長155cm以上の方
付属品・保証	エクササイズDVD・取扱説明書・1年間メーカー保証
価格	11,979円

身長155cm以上で、一般的な健康の人なら、男女を問わず使えるとされています。箱にはエクササイズDVDと取扱説明書が入っていて、乗り方は映像と説明書の両方で確かめられる形です。

サイズと推奨の身長が合っていれば、ネイビーのEXはこちらから選べます。

EXのいいところは太さと芯の強さ

EXの売りは、縦に乗るために決めた太さと、強度と粘性で選んだ芯です。そこに、手入れのしやすいカバーが組み合わさっています。順に見ていきます。

ストレッチポールEXの直径15cmは発売のころから同じ

EXの直径15cmは、開発の初めにたくさんのモニタリングをして選ばれた大きさです。発売してから、この太さは変わっていません。

公式は、縦に仰向けに乗ったときに手足の重さで全身にストレッチ効果を与えられるよう、形と高さ、ほどよい反発性と硬さを決めたと説明しています。形や芯材を選ぶときには、運動指導者やトレーナー、理学療法士の声をもとに試行錯誤を重ねたそうです。

発売から同じ太さで続いているのは、僕にとっては分かりやすい安心材料です。縦乗り用の基本の1本を探しているなら、まずはこの15cmから、と僕は考えています。

ストレッチポールEXの芯は強度と粘性で選んだEPE

中の芯材はEPEです。強度と粘り強さを考えて選ばれた素材で、メーカーは試験の結果も出しています。10分間300kgの力で押すと約2.7cm沈み、そのあとゆっくり元に戻ったという結果です（2017年8月4日の試験）。

品質のページには「３６５日間使用後の、芯材の歪みに対して交換保証している」とあります。メーカー保証は1年間です。正しく使えば何年も使えるそうです。

保証の期間と、芯のゆがみが交換の対象になることが、注文する前に分かるのは助かります。芯がゆがんだときの扱いまで書かれているので、長く使うつもりで選びやすい1本です。

ストレッチポールEXのカバーは濡れた布で拭ける

カバーは合成皮革（PVC）です。水に強く、汚れたら濡れた布で拭けば手入れが済みます。

床に直接置いて、素肌が触れることもある道具です。汚れを落とすのに、濡れた布が1枚あれば足りる作りです。

ストレッチポールEXの効果について公式が書いていること

公式サイトでは、ストレッチポールに乗って期待できることとして「筋肉がゆるむ」「背骨が整う」「呼吸が深くなる」「副交感神経優位になる」の4つを挙げています。広島国際大学などの研究データもあわせて紹介されています。

どれもメーカーの説明です。自分の体でどう感じるかは、乗ってみて確かめていくものだと僕は受け止めています。

家でEXに乗ってみて

最初につまずいたのは、ベッドの上で乗ろうとしたときです。マットレスが沈んで、ポールが左右に転がりそうになりました。落ち着いて寝転がれず、すぐに下りています。

ソファとテーブルのあいだの狭いすき間も合いませんでした。長さが約98cmあるうえに、乗ったまま腕を横に広げたくなるので、思ったより広い場所が要ります。それからは、フローリングにヨガマットを敷いて、その上で使うようにしました。

乗った最初は高さにとまどう

直径15cmは、床に置いて眺めているとそれほど太く見えません。ところが仰向けに乗ると、背中が床から浮くぶん、思ったより高く感じました。

僕はポールの端に腰を下ろしてから、手で床を支えて、ゆっくり背中を倒しています。慣れるまでは、付属のDVDを流しながら乗っていました。

芯は硬めで、体重をのせてもつぶれる感じはしません。かといって背中にゴツゴツ当たるわけでもなく、面がなだらかなので、じっと乗っていられます。

使い方を確かめるときは、公式サイトの「効果的な使い方」のページも役に立ちました。基本姿勢と準備運動のほか、肩・背骨・体幹・骨盤のエクササイズが紹介されています。僕は基本姿勢から覚えて、少しずつ広げていきました。

寝る前に出して、立てて片付ける

僕が乗るのは、風呂上がりから寝るまでのあいだです。テレビを見ながらでも乗れるので、わざわざ時間を作らなくて済みます。

困ったのは置き場所でした。約98cmの筒は、床に寝かせておくと意外とじゃまになります。いまはクローゼットの隅に立てて入れることにしました。重さは約700gで、持ってみると見た目より軽く、出し入れは片手で足ります。

ネイビーは床に置いても目立ちにくく、部屋の色にもなじみました。汗をかいた日は、乗り終えたあとに濡れた布でカバーを拭いてからしまっています。しばらく使っていますが、寝る前にポールを出す流れが、いつのまにか生活に入りました。

推奨は身長155cm以上です

EXの推奨は身長155cm以上です。身長155cm以下の人や、ご高齢の人には、直径の細いMXが用意されています。

体に痛みがある人や、医師の治療を受けている人は、医師と相談してから使ってください。肩や腰に痛みがある場合は、使うのを見合わせるか、医療系国家資格を持つコアコンディショニングトレーナーの指導のもとで使うよう書かれています。妊娠中は、転落など体に衝撃が加わるおそれがあるので、使用を見合わせるよう案内されています。

僕が使っていて弱点だと感じたのは、場所と硬さです。長さ約98cmを寝かせる場所がないと、乗るのも片付けるのも面倒になります。芯は硬めなので、ふかっとした柔らかい感触を求める人には合わないかもしれません。

MXやハーフカットとの違い

ストレッチポールには、EXのほかにMXとハーフカットがあります。3つは、太さと長さ、推奨されている人が違います。

MXは、長さ約98cm・直径約12.5cm・重さ約900gのポールです。推奨は身長155cm以下の人、ご高齢の人、医療従事者の指示があった人。EXより直径が2.5cm細く、芯の外側に柔らかめのウレタンを巻いて全体を柔らかく仕上げている、とメーカーは説明しています。価格は12,100円です。

ハーフカットは2本1組です。1本あたり長さ約40cm・幅約15cm・高さ約7.5cm・重さ約220gで、出張の多い人やトレーニングに使いたい人に向けたものとされています。縦に2本並べると約80cmになり、EXと同じように縦乗りのエクササイズができるとされています。硬さはEXと同じで、価格はネイビーで9,438円です。

EXとの分かれ目は、身長と持ち運びです。家に置いて身長155cm以上の人が乗るならEX、細くて柔らかいものが合う人はMX、出先にも持っていきたい人はハーフカット、という使い分けになります。

床でポールを使うなら、下に敷くものも一緒に考えておくと始めやすくなります。ヨガマットのおすすめも、あわせて見ておくと選びやすいはずです。

出張の多い人に向けたハーフカットに対して、EXは家に置いて縦に乗るための、長さ約98cmの1本です。

色と型番の見分け方

EXには、ネイビーのほかにも色違いがあります。この記事で紹介しているネイビーの商品コードはex00001です。

検索すると、EXの色違いに混じって別の型のMXも出てくるので気をつけてください。商品名の「EX」と、長さ約98cm・直径約15cmの表示を目で追ってから選ぶと、取り違えずに済みます。

販売ページの商品名には「スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証」の文字も入っていました。ただし公式ストアには、付属品は予告なく変わる場合があるとの断り書きがあります。DVDを目当てにする人は、注文の画面で付属品の欄も見ておくと安心です。

買える場所として、公式サイトには公式WEBショップ・Amazon・楽天の3つが案内されています。

EXとMXは身長で選び分ける

ストレッチポールEXは、長さ約98cm・直径約15cmの円柱形に、EPEの芯と拭ける合成皮革のカバーを組み合わせたポールです。発売のころから太さを変えておらず、1年間のメーカー保証も付いています。

僕にとっては、寝る前に床へ転がして乗るための道具です。ベッドの上や狭いすき間では使いにくかったので、床に寝かせる場所だけは先に確かめておいてください。

MXと迷ったら、身長で分けるのが近道です。155cm以上ならEX、155cm以下ならMXが推奨されています。

※本記事はプロモーションを含みます