マウスは持ち方で選ぶ｜手首が痛くなる人の選択肢

1日中パソコンを触るなら、マウスは最も長く握っている道具です。ところが付属品をそのまま使っている人が多い。手首や肩の不調がここから来ていることもあります。見るべき点は形と大きさで、性能表の数字ではありません。

持ち方は3種類ある

自分の持ち方は、今使っているマウスを握れば分かります。手のひら全体が乗っていればかぶせ持ちです。

持ち方に合わない大きさを使うと、無意識に力が入って疲れます。

小さいマウスをかぶせ持ちすると指が余り、大きいマウスをつまみ持ちすると動かしにくい。

大きさは手の長さで決まる

手首のしわから中指の先までを測ってください。

この数字と持ち方の組み合わせで、候補はかなり絞られます。

実物を触れるなら、5分ほど動かしてみてください。握った瞬間ではなく、使っている間の感覚が判断材料です。

手首が痛い人の選択肢

通常のマウスは、前腕をひねった状態で使います。この姿勢が長時間続くと、手首の内側に負担が出る。

縦型は手のひらを内向きに立てるので、ひねりが減ります。痛みが出ている人が最初に試す価値がある形です。

トラックボールは、マウス自体を動かしません。机の面積も要らないので、狭い場所でも使えます。

どちらも慣れるまで作業が遅くなります。繁忙期に切り替えないでください。

重さと滑りやすさ

軽いほど疲れないとは限りません。

軽すぎると、細かい操作で行き過ぎることがある。重いと動かすのに力が要りますが、止めやすい。

100グラム前後が標準です。細かい作業が多いならやや重め、大きく動かすことが多いなら軽めが向きます。

滑りは、マウスパッドでかなり変わります。布は止まりやすく、樹脂は滑りやすい。

机に直接置いて使っている人は、パッドを1枚敷くだけで動きが安定します。

接続方式

ブルートゥースは、スリープからの復帰に数秒かかるものがあります。頻繁に離席するなら、ここが煩わしい。

受信機のタイプは復帰が速く、安定しています。端子に余裕があるならこちら。

両方に対応していて切り替えられるものもあります。複数の機器で使うなら便利です。

ボタンとホイール

追加ボタンは、あると作業が速くなります。

戻るボタンは、あるとないとで体感が変わります。1日に何十回も押す操作だからです。

ホイールは、段階的に回るものと滑らかに回るものがあります。長い文書を読むなら滑らかなほうが速い。

横に倒せるホイールは、表計算で横に長い表を見るときに効きます。

クリック音と静音タイプ

在宅で通話しながら作業するなら、クリック音がマイクに乗ります。

静音タイプは押した感覚が薄いので、最初は空振りしたように感じることがあります。

1週間ほどで慣れますが、感触を重視する人には向きません。

会議が多い人、家族が近くにいる人には効きます。打鍵音より、クリック音のほうが耳に付きやすい。

ホイールの回る音も製品差があります。静音を選ぶなら、そちらも確認してください。

買い替えても直らないこと

マウスを替えても、姿勢が悪ければ不調は残ります。

机が高すぎると、肩が上がった状態で操作することになる。これはマウスの形では解決しません。

肘が90度前後になる高さが目安です。机を下げられないなら、椅子を上げて足台を使う。

マウスが体から遠いのも原因になります。キーボードが横に長いと、その分だけマウスが外に行く。

テンキーのないキーボードに替えると、マウスが10センチ以上体に近づきます。

痛みが続くなら、道具より配置を先に見直してください。そのうえで形を変えると、効果がはっきり出ます。

まとめ

かぶせ・つまみ・つかみの3つの持ち方で、向く大きさが変わります。

手首のしわから中指の先までを測ると、大きさの目安が出ます。

手首が痛いなら縦型かトラックボール。慣れに数週間かかります。

痛みが続くなら、机の高さとマウスの位置を先に見直してください。

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