ドクターエア ストレッチロール3レビュー｜当てるだけの振動ケア

箱から出して初めて持ち上げたとき、見た目の太さのわりにずしっとくる、というのが僕の第一印象でした。ロールに体重を預けて転がす動きが続かず、部屋の隅に置いたままの人に向けて書いています。ドクターエアのストレッチロール3は、体に当ててスイッチを入れれば振動が筋肉を刺激してくれるロールです。転がすのが面倒だった人に、僕はまずこれをすすめます。

この記事でわかることは下のとおりです。

• 振動の強さとモードの違い
• 夜に使っている僕の使い方
• 使えない部位と充電まわりの弱点
• 似たロール2つとの違い

色と見た目はこちらから。

ストレッチロール3の基本情報

まずは大きさと重さ、振動の強さを表で見てください。

項目	内容
ブランド	ドクターエア（DOCTORAIR）
商品名	ストレッチロール3 ESR-07BK（ブラック）
サイズ・重さ	直径148×高さ320mm・約1,047g
振動	4つのレベル（約1,500〜4,200回/分）と2つのモード
充電	リチウムイオン電池内蔵・満充電まで約3.5時間
価格（税込）	22,000円（希望小売価格）

高さは320mm、直径は148mmです。重さは約1,047gなので、1kgを少しだけ超えます。耐荷重は150kgあります。

値段は希望小売価格で税込22,000円です。販売先によって価格が違う場合がある、とドクターエアも案内しています。買うときは、それぞれのショップのページで今の値段を見ておくと安心です。

ショップごとの値段は、ここから比べられます。

ストレッチロール3でできること

ふつうのロールは、自分の体重をかけながら転がして筋肉を伸ばす道具です。ストレッチロール3はそこが違って、振動が筋肉を刺激します。体に当ててスイッチを入れるだけで使えるのが、このロールの売りです。

ドクターエアは、振動で気になる箇所に当てるだけでも筋肉を緩める効果が期待できると紹介しています。体が硬い人や、ロールを使い慣れていない人にも取り入れやすいストレッチツールだ、という説明です。

4つの振動レベルと2つのモード

振動はレベル1からレベル4まで4段階あります。回数は1分あたり、レベル1が約1,500回、レベル2が約2,400回、レベル3が約3,300回、レベル4が約4,200回です。

そのうえに付いているのが、2つのモードです。レベル5は可変モードで、約1,500回から約4,200回まで上がって、また約1,500回へ戻る動きをくり返します。レベル6は間欠モードで、約3,300回の振動と停止が交互に来る動きです。

使い始めは弱い振動のレベル1から、とメーカーは案内しています。強さを段階で選べるので、振動に慣れていない人も弱いところから試せて安心です。強さに変化をつけたいときは、レベル5か6を選べます。

4種類の凹凸と、体に当たる素材

ロールの表面には、4種類の凹凸の形があります。この凹凸と振動の組み合わせで、筋肉を刺激するつくりです。

素材は、発泡ポリプロピレンとABS樹脂、シリコン樹脂の3つです。ドクターエアは、体の負担になりにくい材質を使っていると説明しています。アスリートのセルフケアに応えるだけでなく、一般の人の生活の中でも使いやすいデザインにした、というのがメーカーの考え方です。

充電式で、約10分のタイマー付き

電源はリチウムイオン電池（7.4V 2,200mAh）を内蔵した充電式です。満充電までは約3.5時間かかり、充電できる回数は約400回とされています。付属品はUSBコード（Type-C）と、保証書付きの取扱説明書です。

タイマーは約10分。スイッチを入れて約10分たつと自動で止まります。定格消費電力は11Wです。

夜の風呂上がりに使ってみて

僕がストレッチロール3を出すのは、夜に風呂から上がって、テレビの前の床に座っているときです。ロールを床に置いてふくらはぎをのせ、スイッチを入れるだけ。自分で転がさなくていいので、番組を見ながらでも手が空いたままです。

弱いレベルから上げていく

最初はメーカーの案内どおり、レベル1から始めました。レベル1は振動がやさしく、少しくすぐったいくらいに感じます。レベル3あたりから振動がしっかり伝わってきて、僕のふだん使いはこのあたりです。

間欠のレベル6は、振動と停止が交互に来ます。同じ強さがずっと続くより気分が変わるので、僕はこっちのほうが飽きずに使えています。

座ったまま当てる場所を変える

ふくらはぎのあとは、太ももの裏にロールをずらして当てることが多いです。寝転がって体ごと転がす必要がないので、座ったまま場所を変えられます。ロールを部屋の隅に戻さずに済んでいるのは、たぶんこの気楽さのおかげです。

約10分でタイマーが止まるので、止まったらその日はおしまい、と決めています。終わりを自分で決めなくていいのは、思っていた以上に楽でした。

コードをつながずに使えるので、ソファの前でも寝室でも持っていけます。ただ、1kgを少し超える重さは、片手で持つとやっぱりずしっときます。部屋から部屋へ運ぶときは、両手で抱えるのが僕のやり方です。

弱点は充電まわりと使えない部位

まず、使えない部位があります。ドクターエアがFAQで挙げているのは、「整形手術をした部位、皮膚の下に金属・プラスチック・シリコンなどを埋め込んでいる部位、知覚障害を起こしている部位、陰部、骨折部位、皮膚トラブルのある部位」です。医師の治療を受けている人は、医師に相談したうえで使うよう案内されています。

長く当て続けるのもよくありません。長時間の連続使用は痛みやケガ、機器の故障につながるおそれがある、とメーカーは注意しています。僕の区切りは、タイマーで止まったところです。

1人で運動するのが不安な子どもや高齢の方は、必ず大人が付き添って使うように、という注意もあります。家族で使い回すつもりなら、ここは押さえておいてください。

充電まわりにも弱点があります。専用の充電スタンドは別売りです。充電アダプタも付属品に入っていないので、市販のものを使います。推奨は定格出力DC5V 2Aで、2Aを超えるものは使わないように、という案内です。

充電を忘れていて、使いたい夜に動かなかったことがあります。満充電まで約3.5時間かかるので、気づいた時点ではその夜に間に合いませんでした。それからは、使い終わったらすぐ充電するようにしています。

使える環境は、温度が+10〜+40℃、湿度が30〜85%RHです。

似たドクターエアの2台との違い

同じドクターエアには、似たロールが2つあります。どちらが上という話ではなく、使い方で選び分けるのがいいと思います。

ピラティスロール EPR-01は、長さ約93.5cm、直径約15cmの長いロールです。振動は5段階（約1,890回/分〜約1,450回/分）で、約45℃以下のヒーターも付いています。ただし、治療器としての温熱効果はないとメーカーは注記しています。最大適応体重は約120kgで、値段は税込29,700円です。

3D マッサージロール MR-02は、最大4,000回/分の高速振動を持つロールです。アシストカバーが付属し、専用の充電スタンドは別売りになっています。値段は税込14,850円です。

ロール以外の振動の道具も気になっているなら、マッサージガンのおすすめも見比べてみてください。

色違いと別売りの付属品

ストレッチロール3の型式はESR-07で、色はブラックとグリーンの2色です。この記事で取り上げているのはブラックのESR-07BK（JAN 4580657303205）。グリーンはESR-07GN（JAN 4580657303212）なので、注文するときは末尾の型番で色を確かめてください。

名前の似た別売り品にも気をつけてください。ESR-07STDは専用の充電スタンドで、税込4,950円です。汎用のUSBコードOCD-01（税込1,650円）も別に売られています。どちらもロール本体ではありません。

お手入れは、乾いたやわらかい布で汚れを拭き取ります。汚れがひどいときは、薄めた中性洗剤を布に含ませて固くしぼってから拭き、そのあと乾いた布で乾拭きする流れです。

旅行に持っていきたい人もいると思います。機内に持ち込めるかどうかは、航空会社によって違うとメーカーは案内しています。乗る航空会社に先に確かめておくと安心です。

ストレッチロール3はこんな人に

ストレッチロール3は、ロールに乗って自分で転がすのが続かなかった人に向いた1本です。床に置いて体を当て、スイッチを入れれば、あとは振動が筋肉を刺激してくれます。強さは4つのレベルと2つのモードから選べて、約10分でタイマーが止まります。使えない部位と、充電スタンドが別売りな点だけは、先に頭に入れておいてください。

気になったら、ブラックのESR-07BKの今の値段はこちらから。

大きさや重さ、振動の回数をもう一度確かめたいときは、記事の最初にある基本情報の表に戻って見てみてください。

※本記事はプロモーションを含みます