フケは乾いているか湿っているかで打ち手が真逆になる

肩に白いものが落ちる。黒いシャツを着られない。この悩みは見た目に直結するので、気にしている人は多いはずです。

ただ、フケには2種類あり、対処が真逆になります。ここを取り違えると、良かれと思ってやったことで悪化します。

2種類ある

種類	見え方	主な原因
乾性フケ	細かく乾いた粉。パラパラ落ちる	乾燥。洗いすぎ
脂性フケ	大きく湿った塊。髪に貼りつく	皮脂と菌

見分け方は簡単で、落ちるか、貼りつくか。パラパラ落ちるなら乾性、髪や頭皮に張り付いているなら脂性です。

色でも分かります。乾性は白く軽い。脂性は少し黄色っぽく、べたつきがあります。

乾性フケの場合

原因は乾燥です。角層が水分を保てなくなって、本来より早く剥がれ落ちている状態。

この状態で洗浄力の強いシャンプーを使うと、悪化します。足りていないものをさらに削ることになるからです。

やること	理由
洗浄力を落とす	アミノ酸系や糖系へ。硫酸系を避ける
洗う回数を減らす	毎日でなくてもいい。2日に1回でも
湯温を下げる	熱い湯は皮脂を落としすぎる
頭皮の保湿を足す	顔と同じように保湿する枠がある

顔の乾燥と同じ考え方です。足す前に、削っているものを減らす。これで大半は収まります。

脂性フケの場合

こちらは皮脂と菌が関わっています。皮脂を栄養にして菌が増え、その刺激で角質が早く剥がれる。

乾性とは逆で、洗浄と菌のケアが必要になります。保湿を足しても改善しません。

やること	理由
しっかり洗う	皮脂を落とす。ただし擦らない
すすぎを丁寧に	すすぎ残しが悪化させる
乾かす	湿ったままだと菌が増える
専用のシャンプー	菌に働きかける成分が入ったものがある

ただし、脂性フケが続く場合は皮膚科の領域に近くなります。市販品で長く粘るより、一度診てもらったほうが早いことが多い。

やってはいけないこと｜よくある欠点のある対処

この悩みも、悪化させる対処が広まっています。

爪を立てて掻くのは最悪です。傷ができて、そこから炎症が広がります。痒いときほど、指の腹で押さえるだけにする。

ブラシで強く擦るのも同じ。フケを物理的に落とそうとすると、健康な角質まで削れて新しいフケの材料になります。

洗う回数を増やすのも、乾性の場合は逆効果です。種類を見分けずに「もっと洗おう」とするのがいちばんよくある失敗でしょう。

季節で変わる

乾性フケは冬に増えます。空気が乾き、暖房でさらに乾く。夏は問題なかった人が冬だけ悩むというのはよくあります。

脂性フケは夏に増えやすい。皮脂の分泌が増え、汗で湿度も上がるからです。

つまり一年中同じシャンプーでいいとは限りません。季節で切り替えるという発想を持っておくと、どちらの時期も対応できます。

シャンプー以外で変わること

フケの相談ではシャンプーの話になりがちですが、それ以外で変わることもあります。

すすぎの時間

シャンプーが頭皮に残ると、それ自体が刺激になります。洗う時間の倍すすぐ。これだけで収まる人もいます。

湯温

熱い湯は皮脂を落としすぎます。乾性フケが出ている人ほど、温度を下げるだけで変わることがある。

乾かし方

濡れたまま放置すると菌が増えます。脂性フケの場合は特に、ここが効いてきます。

帽子とヘルメット

長時間かぶると蒸れます。仕事で必要な場合は仕方ありませんが、外せるときは外して乾かす時間を作る。

やること	どちらのフケに効くか
すすぎを長く	両方
湯温を下げる	乾性に強く効く
しっかり乾かす	脂性に強く効く
蒸れる時間を減らす	脂性に効く

皮膚科に行く目安

状態	判断
季節的に少し出る	洗い方と乾かし方で対応できる
赤みを伴う	炎症が起きている。市販品では厳しい
痒みが強い	掻くと悪化する。早めに相談
顔や耳にも出ている	頭だけの問題ではない。受診を

保険の範囲で治療できることも多いので、シャンプーを何本も試すより費用としても安く済む場合があります。

周りに気づかれる前に

フケは、本人より周りが先に気づく悩みです。黒い上着を着る季節は特に目立ちます。

だからといって焦って強い製品を使うと、乾性の場合は悪化します。種類を見分けるのに数日かければ済むので、そこは急がないほうがいい。

当面の見た目だけなら、出かける前に肩を払う、明るい色の上着を選ぶといった手もあります。根本の対処と、当日の対処は分けて考えられます。

それと、フケが出ているときは整髪料の量を減らすのも手です。頭皮に付くと落としにくく、そのぶん洗浄力を上げることになるからです。

場面	できること
今日の見た目	肩を払う。明るい色の上着を選ぶ
今週	種類を見分ける。湯温と乾かし方を変える
今月	洗浄剤の型を替えて様子を見る
それでも続く	皮膚科。市販品で粘らない

流し残しが溜まる場所は首のケアの記事にまとめています。

まず種類を見分ける

乾いているか、湿っているか。それだけで打ち手が真逆になります。製品を探す前に、肩に落ちたものを見るところから始めてください。

洗浄剤の型についてはメンズ美容の基本ガイドにも書いています。

フケは、原因が分かれば対処そのものは難しくありません。難しいのは、見分ける前に動いてしまうところ。数日かけて観察するほうが、結果として早く収まります。

※本記事はプロモーションを含みます