ショップジャパン ナイスデイを使ってみた。踏み心地と弱点

幅360mm×奥行385mm、重さは約6.5kg。僕がテレビの前に置いているショップジャパンの健康ステッパー ナイスデイは、座布団一枚分ほどの床に収まる大きさです。

箱から出してすぐ踏めて、座ったままでも使えます。家で脚を動かす時間をつくりたい人にすすめやすい1台です。弱点は、続けて踏めるのが20分までという点。

この記事でわかること

• ハの字の踏み方で動かせるところ
• 座って・立って踏んだ使い心地
• 連続20分の上限と使えない人
• プレミアム・エリプスとの違い

家で踏む道具なら、僕はこのナイスデイを推します。

ナイスデイ（コンパクト版）の基本情報

項目	内容
ブランド	ショップジャパン（Shop Japan）
商品名	健康ステッパー ナイスデイ（コンパクト版・ブラック）
型番	NICE-WS6
サイズ・重量	約 幅360mm×高さ185mm×奥行385mm・約6.5kg
耐荷重	100kg
価格（税込）	10,989円（公式・送料無料）

本体はスチールなどでできていて、中国製です。色はレッド・ブラック・ホワイトの3色から選べます。

箱に入っているのは本体と取扱説明書、それに健康ガイドブックです。保証は1年間の修理保証。39日間の返品保証も付いていて、使ったあとでも返品できます。置き場所や踏み心地が自分の部屋に合うかを、届いてから確かめられます。

ブラックの在庫と今の価格は、下のボタンから確かめてください。

ナイスデイの特徴を3つ

ナイスデイは、踏むだけで足腰を鍛えられるとうたう健康ステッパーです。売りは、踏み方と運動の種類、それに置きやすさです。

ナイスデイはハの字に踏み込む

まっすぐ縦に踏み込むステッパーと違って、ナイスデイはペダルをハの字にゆっくり踏み込みます。こうすると左右に重心が移って、大腿直筋と大腿筋膜張筋を刺激する、というのがメーカーの説明です。

この2つの筋肉が動いていることは、東京有明医療大学で男女6名を対象に、筋電図で確かめたとされています。試験に使ったのは、効果が同等の小型化前の製品です。効果には個人差がある、という注記も付いています。

前ももを鍛えたい人には、この踏み方が合います。

早歩きと同じくらいの有酸素運動

もう1つの売りが有酸素運動です。メーカーは「早歩きと同じくらいの有酸素運動効果を得られます。」と書いています。

比べた早歩きは時速6km。こちらも同じ大学での6名の試験で、使ったのは小型化前の製品です。個人差がある旨の注記も、同じように付いています。

外に出にくい日でも、部屋の中で有酸素運動ができるのがこのステッパーのいいところです。使う時間の目安は1日10分で、ペースは1分間に30カウント。いきなり長く踏まずに、まずは10回から始めて、できそうなら1分、と少しずつ増やすよう案内されています。

ナイスデイは座布団一枚分で組み立て不要

大きさは表に書いたとおりで、座布団一枚分の場所に置けるコンパクトな設計です。

工具を使った組み立ては要りません。箱から出せば、そのまま使えます。立った状態でも、座ったままでも使えます。

ナイスデイを使ってみて

僕がナイスデイを踏むのは、夜にテレビを見ている時間です。ソファの前に置いておいて、番組を流しながら脚だけ動かしています。手が空いているので、スマホを見ながらでも踏めます。

使わないときは、ソファの横に寄せておくだけ。場所を取らないので、出しっぱなしでも邪魔に感じたことはありません。色は、テレビ台に合わせてブラックを選びました。

座って踏む日と、立って踏む日

疲れて帰った日は、ソファに座ったままで十分です。座っていても、ペダルを押し下げるたびに脚がしっかり動いているのが分かります。これなら運動する気分になれない日でも、ゼロにはなりません。

余力のある日は立って踏みます。立つとハの字の動きがはっきり出て、体が左右に揺れるのを感じます。使い始めは少しふらつく気がしたので、壁に手が届く場所に置き直しました。

始めたころは、案内どおり短い時間から入りました。慣れてきた今も、目安の時間を超えないようにしています。

踏み心地と音

ペダルは踏み込むとじわっと沈んで、足をゆるめると戻ってきます。強く蹴り込む必要はなくて、体重をゆっくり左右に乗せかえるくらいでちょうどいい感覚です。

音は、左右を踏み替えるときに小さくコトッと鳴る程度でした。テレビの音はふつうに聞こえます。僕は床にマットを敷いて、その上に置いています。床に直に置くより、振動を気にせずに踏めるので気が楽です。

連続20分の上限と使えない人

ナイスデイは、続けて動かせるのが20分までです。それ以上動かし続けると、油圧シリンダーの部分が熱くなって、ヤケドや故障の原因になるとされています。

僕はテレビに気を取られると時間を忘れやすいので、スマホのタイマーをかけてから踏み始めるようにしました。

使えない人の条件もはっきり書かれています。体重が100kgを超える人、妊娠中の人や妊娠の可能性がある人は使えません。治療中の人や治療が必要な人は、医師または理学療法士の指導のもとで、使えるかを確かめるよう案内があります。16歳未満の人が使うときは、保護者の監督が必要です。

床への気づかいも少し要ります。メーカー自身が、踏み替えのときに「ごくわずかな音はいたします」と書いています。床下への振動が気になるなら別売のマットを、という案内です。長く使うと潤滑油などが落ちることもあるそうなので、マットは最初から敷いておくと安心です。

油圧シリンダーの油がなくなったときは、修理か交換で対応してもらえます。自分で油を差すことは、メーカーはすすめていません。

つかまる場所が欲しい人には、専用ハンドルが別売であります。税込9,900円で、送料は1,320円。元気でバランス感覚に問題がなければハンドルなしで使えて、階段の上り下りやバランスに不安がある人にはおすすめ、という案内です。僕はハンドルなしで踏んでいます。

プレミアム・エリプスとの違い

同じショップジャパンには、ナイスデイ プレミアムとナイスデイ エリプスもあります。

ナイスデイ プレミアムは税込14,289円です。大きさは幅430mm×高さ200mm×奥行455mm、重さは約7kgで、どの寸法もコンパクト版より大きくなります。本体にはエクササイズカウンターと高さ調整ノブが付いていて、ペダルの高さを約18〜24cmの範囲で変えられます。色はレッドとブラックの2色、保証は1年です。

ナイスデイ エリプスは、足を乗せるとペダルが自動で回る電動のペダルマシンです。特別セットが税込32,780円。大きさは幅410mm×奥行540mm×高さ328mmで、重さは約5.6kg（リモコン・電源アダプター除く）です。AC100Vで動き、定格消費電力は最大27W。リモコンでスピードを3段階に変えられます。

コンパクト版とプレミアムは、どちらも自分の脚で踏み込むステッパーです。置き場所を小さく済ませたい人はコンパクト版、ペダルの高さを変えたい人やカウンターが欲しい人はプレミアム、という分け方になります。エリプスは電源につないでペダルが回るので、踏み込む運動とは使い方そのものが違います。

ほかの家トレ器具とも比べたい人は、自宅トレーニング器具のおすすめも見てみてください。

型番NICE-WS6とセット内容の確認

この記事のナイスデイは、量販店では「ナイスデイ コンパクト（ブラック）NICE-WS6」の名前で並んでいます。公式ページの商品名は「健康ステッパー ナイスデイ」で、コンパクト版の表記があるのはFAQのほうです。

プレミアムは型番NICE02KDの別商品です。出品名にプレミアムとコンパクトが一緒に書かれているページもあるので、型番で確かめると取り違えません。コンパクト版のJANコードは4537341818040です。

セット内容は、選ぶセットしだいです。基本は本体・取扱説明書・健康ガイドブックですが、公式の商品ページにはマグネットカウンターと運動プログラム動画が付くセットの表記もあります。

別売品には、専用ハンドルのほかに負荷調整ブロック（税込5,500円・送料990円）があります。届く箱は約 縦415mm×横370mm×高さ200mm、重さ約7kgです。

ナイスデイをしばらく使って思うこと

ナイスデイは、座布団一枚分の場所に置けて、立っても座っても踏める健康ステッパーです。ハの字の踏み方で前ももを動かせて、箱から出せばすぐに使えます。続けて踏むのを20分までにとどめれば、夜のテレビの時間にそのまま脚を動かせます。

注文の前に見ておきたいのは1つだけです。カートに入れたものが、型番NICE-WS6のコンパクト版になっているか。ここを確かめてから選んでください。

※本記事はプロモーションを含みます