目元マッサージャーは効くのか｜画面で疲れる人の道具

1日中画面を見ていると、夕方には目の奥が重くなります。その対策として売られている道具ですが、何をしているのか分かりにくい。仕組みと、効く範囲を整理します。

何をしている道具か

目そのものではなく、周りの筋肉と血流に働きかけます。

温めが最も分かりやすく効きます。目の周りが温まると、こわばりが緩む。

空気圧は、こめかみから目の下を押します。手で押すのと同じことを自動でやる仕組みです。

目の疲れの原因が筋肉のこわばりなら効きますが、そうでない場合は変わりません。

疲れの原因を切り分ける

同じ「目が疲れる」でも、原因が違います。

度が合っていないことが原因なら、マッサージでは根本的に解決しません。

2年以上眼鏡を作り替えていないなら、先に測ってもらうほうが早い。

道具を買う前に、この5つを確認してください。

温めるだけなら安く済む

温めが目的なら、蒸しタオルでも同じことができます。

濡らしたタオルを電子レンジで温める。40度前後で5〜10分。

使い捨ての温熱シートもあります。こちらは寝ながら使えて手軽です。

機器を買う前に、これで効くかを試すと判断材料になります。

温めで楽になるなら、機器を買う価値がある。変わらないなら、原因が別のところにあります。

機器を選ぶときに見るところ

圧が強すぎるものは、かえって疲れます。眼球を押すような感覚があるなら強すぎる。

自動で止まる機能は必須です。つけたまま寝てしまうことがあります。

肌に触れる部分は、拭けるか外せるものを選んでください。毎日使うと皮脂が付きます。

使ってはいけない場合

目の周りに問題があるときは避けてください。

コンタクトは外してから使ってください。圧がかかるとずれます。

手術後や疾患がある場合は、使ってよいか医師に確認する範囲です。

使って痛みが出たら、すぐやめてください。続けて改善するものではありません。

習慣で減らすほうが効く

道具に頼る前に、疲れを減らす方法があります。

20分ごとに遠くを見るだけで、ピント調節の負担が減ります。費用もかかりません。

作業中はまばたきが3分の1程度に減ります。それが乾きの主な原因です。

これらをやったうえで、それでも疲れるなら道具を足す価値があります。

使う時間帯

いつ使うかで、得られるものが変わります。

入浴後は血流が良くなっているので、温める効果が乗りやすい。

就寝前に使うと緊張が緩みますが、つけたまま寝ると首に負担が出ます。

自動で止まる機能があっても、装着したままの姿勢は良くありません。

10〜15分で外す。これを守れば習慣にできます。

毎日使うなら、置き場所を決めておくことも効きます。引き出しにしまうと、出すのが面倒で使わなくなる。

机の横か、寝室の枕元。使う場面のそばに置いておくと続きます。

充電式なら、置き場所と充電の場所を同じにする。電池が切れていて使えない、という状態を防げます。

時間帯を固定すると、効果の感じ方も比べやすくなります。日によって使う時間がばらばらだと、楽になったのが道具のおかげか、その日の疲れ方の違いなのか判別できません。まずは一週間、同じ時間帯で試す。それが自分に合うかを見極める一番の近道です。

期待できる範囲

この道具は、疲れを取る補助です。視力が良くなるものではありません。

使ったあと数時間は楽になるが、翌日また同じように疲れる。

つまり原因を減らさない限り、毎日使い続けることになります。

それでも、寝る前に使うと眠りに入りやすくなるという声はあります。温めることで緊張が緩むためです。

1日の終わりの切り替えとして使うなら、その用途では役に立ちます。

疲れの原因を取り除く道具ではなく、その日の負担をリセットする道具。そう考えると、期待とずれません。

根本的に楽になりたいなら、画面の高さと明るさ、眼鏡の度を見直すほうが効きます。

話をまとめると

目そのものではなく、周りの筋肉と血流に働きかける道具です。

温めが目的なら、蒸しタオルで効くかを先に試してください。

度が合っていないことが原因なら、マッサージでは解決しません。

20分ごとに遠くを見るだけで、費用ゼロで負担が減ります。

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