夜中に目が覚める人へ、パジャマのおすすめは生地と縫い目で変わる

「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩み、ありませんか。結論から言うと、パジャマで寝心地が変わるのは生地の織り方と、縫い目の位置です。デザインより先に、この2つを見てください。Tシャツとスウェットで寝ていた時期が長かった人ほど、パジャマに替えたときの差を感じるはずです。この記事では、価格帯ごとに3本を紹介します。

この記事でわかること

• 寝心地を左右する生地と縫い目の見方
• 自分に合う1本の選び方
• 買ったあとに効くポイント
• サイズと洗濯の失敗しない選び方

パジャマで寝心地が変わる理由

部屋着とパジャマは、作りが別物

スウェットやジャージで寝ると朝に体が重いのは、生地が厚くて熱がこもり、寝返りで生地が突っ張るからです。部屋着は動くために作られていて、寝返りのために作られていません。

パジャマは寝返りを前提に設計されています。袖と身頃のつながり方、ゴムの強さ、裾の幅。どれも「寝ているあいだに邪魔をしない」ための作りです。

生地は季節ではなく、汗のかき方で選ぶ

ガーゼは織りが粗く、空気を含むので軽くて通気がいい。汗をかいてもすぐ乾くので、寝汗が多い人に向きます。二重・三重と重ねたものは、軽さを保ったまま保温性が上がります。

綿サテンは表面が滑らかで、肌の上をすべるように動きます。寝返りのときに生地が引っかからないので、動きの多い人に合います。肌当たりが好きで、冬でもサテンを選ぶ人は少なくありません。

縫い目は、実際に着ないと分からない

意外に効くのが縫い目です。脇に縫い目があると、横向きで寝たときに当たります。縫い目をなくした設計のパジャマがあるので、気になる人には大きな違いになります。

まず試す1本、肌当たりで選ぶ1本、寝心地を取る1本

まず試すなら：無印良品 脇に縫い目のない 二重ガーゼ長袖パジャマ

パジャマを初めて買う人の定番です。名前のとおり脇に縫い目がなく、横向きで寝ても当たりません。

生地は二重ガーゼ。軽くて通気がよく、洗濯後の乾きも早い、洗うほどやわらかくなっていきます。前開きなので、脱ぎ着のときに首まわりが引っかかりません。

4,990円。この価格でガーゼと縫い目なしが揃うので、「パジャマで本当に変わるのか」を試す1本として無理がありません。合わなければ部屋着に回せます。

サイズは少しゆとりのある作りです。寝返りのゆとりを見込んであるので、普段のサイズで問題ありません。

滑らかな肌当たりなら：ワコール 睡眠科学 綿サテン シャツパジャマ

下着メーカーとして体の動きを見てきたワコールが作っているパジャマです。綿サテンの表面が滑らかで、寝返りのときに生地が肌に引っかかりません。

シャツ型で襟が付いているので、パジャマに見えすぎないのが利点。宅配便が来ても、そのまま出られる見た目です。

綿100%のサテンは、化繊のサテンと違って汗を吸ってくれます。冬は暖かく、夏は汗を吸います。1年を通して使えるので、結局いちばん出番が多くなるタイプです。

14,850円。数年使う前提で、1着に投資するという買い方をする帯です。洗い替えに2着そろえると、毎日パジャマで寝る習慣がつきます。

寝心地を最優先するなら：極眠 by NAIGAI 三重ガーゼ 日本製

この3本でいちばん生地に振った1本です。ガーゼを三重に重ねてあり、軽さを保ったまま空気の層ができます。

三重ガーゼの良さは、軽いのに保温するところ。冬でも重ね着なしで足りることが多く、夏は汗を吸って乾きます。厚みがあるのに軽い、という感覚がガーゼ特有です。

日本製で、コットン100%%。洗濯を繰り返すほど生地がやわらかく育っていくタイプなので、長く着るほど良さが出ます。

20,900円。寝ているあいだの快適さに投資する価値を感じているなら、ここまで来る価値があります。

生地で寝心地が変わる

生地・向いている人・価格で並べます。生地が変わると寝返りの感触が変わります。

パジャマと生地	向いている人	価格
無印良品 脇に縫い目のない 二重ガーゼ長袖パジャマ二重ガーゼ／前開き・脇の縫い目なし	まず試したい	4,990円
ワコール 睡眠科学 綿サテン シャツパジャマ綿サテン／シャツ型・襟あり	1年を通して使いたい	14,850円
極眠 by NAIGAI 三重ガーゼ 日本製三重ガーゼ／コットン100%・日本製	寝心地を最優先したい	20,900円

ガーゼかサテンか、この2択がいちばん寝心地を左右します。ガーゼは軽さと通気、サテンは滑らかさ。どちらが好みかは実際に触れば分かるので、店頭で見られるなら生地だけ確かめてみてください。

サイズは、普段より1つ上げなくていい

パジャマは最初から寝返りのゆとりを見込んで作られています。そこにさらに大きいサイズを選ぶと、生地が余って寝返りのときに巻き付きます。普段のサイズで問題ありません。

迷うのは身長が高い人の袖丈と裾丈です。同じLでもブランドによって着丈が5cm以上違いますので、公式の実寸表を見てから決めると失敗しません。

冬に足りないと感じたら、重ねる

真冬にパジャマ1枚では寒い、という場合は、厚いパジャマに買い替えるのではなく、上に1枚羽織るのが正解です。厚手のパジャマに替えるより、薄いパジャマ＋上着のほうが温度を調節できます。

寝ているあいだに暑くなったら脱げばいいだけです。厚手のパジャマだと、暑くなったときに調節する手段がありません。

スウェットで寝るのをやめる、その前に

いきなり2万円のパジャマを買う必要はありません。まず5千円のものを1着買って、2週間続けて着てみるから始めてください。

2週間で分かるのは、寝返りのときに生地が突っ張るかどうかと、朝起きたときに首まわりが汗で湿っているかどうかです。この2つが改善すれば、生地に投資する価値があると判断できます。

逆に何も変わらなければ、原因はパジャマではありません。寝具や部屋の温度、寝る前のスマホのほうを疑ったほうが早い。

洗う頻度は「2日に1回」を基準にする

パジャマは下着に近い衣類です。寝ているあいだにコップ1杯ぶんの汗をかくと言われます。週1回の洗濯だと、汗を吸ったままの生地で6日間寝ることになります。

生地の傷みが気になるかもしれませんが、洗濯ネットに入れて陰干しにすれば、2日に1回でも数年はもちます。汗を吸ったまま置くほうが、生地にはよほど負担がかかります。

買ったあとに効く3つ

特に2着で回すのは効きます。1着だと洗濯の日に着るものがなくなって、結局スウェットに戻ることになる。毎日洗えるようになると、汗を吸ったまま着続けることがなくなります。

それと、寝具のほうが合っていない場合もあります。朝起きて首や肩が痛いなら、枕の高さを先に見直したほうが早いこともあります。

サイズと洗濯で失敗しないために

パジャマで多い失敗がサイズを上げすぎることです。大きいほうが楽だろうと1つ上を選ぶと、生地が余って寝返りのたびに巻き付きます。

パジャマはもともと寝返りぶんのゆとりを見込んで作られています。ゆとりは最初から入っているので、普段のシャツと同じサイズで問題ありません。

最初の1回は単独で洗う

濃い色のパジャマは、最初の1〜2回は色落ちします。特にネイビーやチャコールは、白いシーツに移ることがあります。

面倒でも1回目だけは単独で洗ってください。ガーゼは洗うほどやわらかくなるので、最初の数回でごわつきが取れます。柔軟剤は吸水性を落とすので、汗を吸わせたいなら使わないほうがいい。

季節ごとに買い替えなくていい

冬用と夏用を分ける人が多いのですが、通年で使えるものを2着持つほうが実用的です。寒ければ上に1枚羽織り、暑ければ薄手の掛け布団に替える。そのほうが温度を細かく調節できます。

季節で分けると、それぞれの出番が半年に減って結局元が取れません。生地を選ぶときも「冬向けか」ではなく「1年使えるか」で見てください。

寒い時期だけ一枚足したいなら、メンズの腹巻きを挟む手もあります。シルクとウールと発熱素材では、厚みと暖かさの出方が変わります。

まとめ

パジャマは織り方と縫い目の位置で選びます。

まず試すなら無印良品の二重ガーゼ、滑らかな肌当たりならワコールの綿サテン、寝心地を最優先するなら極眠の三重ガーゼ。

どれを選んでも、2着そろえて毎日洗える状態にするところまでやると効果が出ます。

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