薄毛対策は洗い方から｜自分でできる3つと、医療に切り替える線引き

薄毛が気になり始めて最初に手を付けるべきなのは、育毛剤ではなく今夜の洗い方です。順番でいえば、①頭皮を洗う設計のシャンプーへ置き換える、②爪を立てず頭皮を動かして洗う、③そこまでやって、それでも足したい人が薬用育毛剤を使う、という並びになります。この三つには順番があって、逆から入ると費用のほうだけが先に増える形です。

鏡の前で分け目を指で広げて地肌を確かめます。その足で検索窓に「薄毛 対策」と打ち込みます。この記事を開いた人は、だいたいそのあたりに立っているはずです。ただ、そこでいきなり七千円台の育毛剤に手を伸ばしても、こする洗い方が残ったままなら土台のほうは変わりません。

先に線も引いておきます。ここで挙げる三つは医療ではありません。シャンプーが承認されているのはふけ・かゆみやニオイを防ぐところまで、薬用育毛剤は育毛や脱毛の予防まで。分類ごとに書ける範囲が決まっていて、その先は医師の領分です。どこで渡すかの目安は後半にまとめてあります。

自分でできる対策は、今日の洗い方から形になる

薄毛が気になり始めたとき、最初にやることは決まっています。今日の夜の洗い方を替えることです。新しい何かを足すより先に、毎日必ず繰り返している動作のほうを見直します。ここは道具さえ揃えれば今夜から実行できて、しかも費用がいちばん軽く済みます。

僕がこの順番を勧めるのは、洗い方が一日一回、年に三百回以上繰り返される動作だからです。回数が多い動作ほど、変えたときに生活の中での比重が大きくなるはずです。逆に、月に数回しかやらないことをどれだけ丁寧にしても、積み上がる量はたかが知れています。

自分でできることは、大きく三つに分かれます。①今使っているシャンプーを、頭皮を洗う設計のものへ置き換えること。②指でこするのをやめて、頭皮を動かして洗います。③洗い方を整えたうえで、それでも足したい人が育毛剤を使う、という順番です。この①②③には順番があって、飛ばすと効率が落ちます。

そして、ここが一番大事なところ。この三つは医療ではありません。 自分でできる範囲には終わりがあって、その線を越えたら医師に渡してください。線の引き方は記事の後半でまとめます。まずは今夜からできる三つを、順番どおりに見ていきます。

対策の順番は、足すより先に替える

置き換えの一手目に向くのが、頭皮を洗う設計になっているシャンプーです。マンダムのルシード 薬用スカルプデオシャンプーは450mLのボトルで、医薬部外品です。無香料・無着色・パラベンフリー・ノンシリコーン処方という組み立てになっています。

ここで先に線を引いておきます。この製品が承認を受けている効能は、毛髪と頭皮の汗のニオイを防ぐこと、ふけとかゆみを防ぐこと、毛髪と頭皮を清浄にすること。それだけです。 髪が増えるとか、抜け毛が減るといった話ではありません。僕がこれを一手目に置いているのは、頭皮の状態を整えることと、髪そのものの話を分けて考えたいからです。ニオイやふけが気になっている人にとっては、その悩みに直接答える製品です。そこ以上でも以下でもない、と読んでください。

振り分けるなら、こういう人です。夕方になると自分でも頭のニオイが分かります。枕カバーのニオイも気になるところです。フケが肩に落ちてきます。このどれかに当てはまるなら、今のシャンプーを一本使い切ったところで置き換える価値があります。逆に、ニオイもふけも気にならない人が、薄毛を理由にこれへ替える意味はありません。

引っかかる点も書いておきます。無香料なので、風呂上がりに香りを楽しむタイプの製品ではありません。香りで気分を上げたい人には物足りないはずです。それと、公開されていないのは配合量です。有効成分はイソプロピルメチルフェノールとグリチルリチン酸ジカリウムで、マンダムの商品ページにはその他成分まで載っています。ただしブランドサイト側は「殺菌成分」「抗炎症成分」という書き方に留まるので、名前を確認したい人はマンダムの商品ページを見てください。量まで見て他社と比べたい人には、それでも情報が足りません。つめかえや大容量ボトルも用意されているので、続けるつもりなら二本目からはそちらに切り替えると負担が軽くなります。

指でこすらない。頭皮を動かして洗う

二つ目が、洗い方そのものです。僕が長いあいだやってしまっていたのは、爪を立てて頭皮をこする洗い方でした。泡立てながら指先で往復させると、洗った感じは強く出ます。ただ、あれは頭皮の表面を削っているだけで、動かしたいのはもっと下の層です。

正しくは、指の腹を頭皮に当てて、皮膚ごと動かします。頭皮は骨に張り付いているわけではないので、当てた指を離さずに小さく円を描けば、頭皮そのものが動きます。この「動かす」感覚が掴めると、こする必要はなくなるはずです。ただ、これを指だけでやろうとすると、力の入れ方に慣れが要ります。爪の長さも無視できません。

洗う前後の手順も一緒に直しておくと、動作全体が整います。まず、シャンプーを付ける前にお湯だけで流す時間を取ること。ここを飛ばして泡立てようとするから、必要以上に量を使い、こする回数も増えます。次に、すすぎ。洗っている時間より、すすいでいる時間のほうを長く取るくらいがちょうどいいと思います。生え際と耳の後ろ、襟足はすすぎ残しが出やすい場所なので、意識して流します。

そして風呂上がり。濡れたまま長く放置しないで乾かす、という一点だけ守れば十分です。ドライヤーは根元から当てて、風で頭皮を乾かしてから毛先へ移します。この順番だと、髪が乾ききってから頭皮だけ湿っている、という状態を避けられます。

そこで使うのが頭皮ブラシです。ukaのスカルプブラシ ケンザンは、ソフト、無印のケンザン、ミディアム、バリカタの4種類があります。硬さ違いで、価格はどれも税込2,420円です。どれも当てて動かす前提の形をしています。ブラシに任せると、指で再現しにくかった「面で当てて動かす」動作が安定します。

先に断っておくと、ブラシ自体に育毛の効能はありません。 変わるのは洗い方だけです。道具を買えば何かが生えるという話ではなく、毎晩の動作を作り替えるための補助具として置いています。ここを混同すると期待の置き場所を間違えます。

硬さを名指ししないと、買い物が決まらない

この製品でいちばん事故が起きやすいのが硬さの選択です。頭皮が弱い人がバリカタを選ぶと、こするのをやめた意味がなくなるくらいの刺激になります。基準はこう考えてください。頭皮が薄く、日焼けで赤くなりやすい人はソフト。ふつうの人はミディアムで、uka自身も「はじめてのケンザンにおすすめの硬さ」と説明しています。無印のケンザンはその上に置かれた定番。バリカタは公式の説明でも「黒ケンザンで物足りない人へ」とされる一番硬い型で、頭皮が厚く、指では物足りないと感じる人向けです。迷ったらミディアムから入って、足りなければ次に硬いほうへ動かすのが安全。この記事で買う前提にしているのもミディアムです。

通販で買うときの注意点をもう一つ書いておきます。ケンザンという名前は他ジャンルの商品にも使われていて、キャラクターものや別ジャンルの雑貨が同じ検索結果に並びます。ブランド名と硬さの両方が商品名に入っているかを確かめてから買ってください。ukaの公式出品では硬さを一つのページで選ばせる形になっているので、カートに入れる前に選択欄も見ておくと確実だと思います。

段階	やること	期待していい範囲
①替える	頭皮を洗う設計のシャンプーへ置き換える	ふけ・かゆみ・ニオイの対策
②動かす	爪を立てず、頭皮を面で動かして洗う	洗い方が変わる（効能はない）
③足す	薬用育毛剤を使う	育毛・脱毛の予防など承認された範囲

洗い方を整えても足りないなら、育毛剤を足す

三つ目が、足す段階です。洗い方まで整えたうえで、それでも何か加えたい人のための枠になります。シーエスシーのポリピュアEXは120mLの薬用育毛剤で、分類は医薬部外品です。

医薬部外品の育毛剤として承認されている範囲は、育毛や脱毛の予防といったところまでです。進んだ男性型脱毛に向けた薬ではありません。 ここは製品の優劣ではなく分類の話で、どのメーカーの薬用育毛剤でも同じ線が引かれています。使う前に、この線を頭に入れておくかどうかで、続けるか切り替えるかの判断が変わってくるはずです。

振り分けるとこうなります。抜け毛やふけが気になり始めた段階で、生え際や頭頂部の形はまだ大きく変わっていません。この位置にいる人が、洗い方を整えたうえで足す枠です。逆に、鏡で見て地肌の見え方が明らかに変わってきた人が、ここで時間を使うのは得策ではありません。その場合は後半に書く医療の話へ進んでください。

負担の面も正直に書きます。120mLで七千円台という単価は軽くありません。育毛剤は数日で判断できるものではないので、続ける前提で家計に載るかどうかを先に計算しておくべきです。それと、通販では単品と別の形の出品が混ざります。楽天にはふるさと納税の返礼品として120mL×3本セットが並んでいて、そこに出ている額は購入価格ではなく寄附金額です。買うのは120mL 1本かどうか、内容量と本数を商品名で確かめてから進めてください。

続け方についても一つだけ書いておきます。育毛剤は髪ではなく地肌に届かせるものなので、乾かす前の頭皮に付けるのが基本です。髪の上から吹きかけて終わりにすると、狙った場所に届きません。そして、使う時間帯を固定すること。風呂上がりに歯を磨く前、というように既にある習慣の直前か直後にくっつけると、忘れる回数が減ります。続けられるかどうかは意志の強さではなく、置き場所と時間帯で決まる、というのが僕の実感です。

それでも、使用中に頭皮が赤くなったり、かゆみが強く出たりしたら、そこで止めてください。合わないものを我慢して続ける理由はどこにもありません。

市販薬と処方薬では、扱いがまるで違う

自分でできる三つと医療のあいだには、もう一段階あります。市販されている医薬品です。

ミノキシジルの外用薬は第1類医薬品にあたります。第1類は、薬剤師から情報提供を受けたうえで購入する医薬品で、ドラッグストアの棚から勝手に取ってレジへ持っていく形にはなりません。効能は壮年性脱毛症における発毛、育毛および脱毛の進行予防とされていますが、同時に使用上の注意が定められていて、使ってはいけない人や、使う前に相談すべき人の条件があります。買う前に薬剤師へ相談し、添付文書を読んでください。ここは省略できない手順です。

さらに先に、フィナステリドなどの処方薬があります。こちらは医師の管理下でなければ使えません。 個人で輸入したり、人から譲り受けたりして使うものではないと考えてください。誰にでも同じ結果が出ると断定できるものでもありません。効くかどうか、そもそも使ってよい体質かどうかを判断するのは医師です。

オンライン診療という選択肢もあります。仕組みとしては、予約して、ビデオ通話などで医師の診察を受け、必要と判断されれば薬が処方されて自宅に届く、という流れです。通院の時間が取りにくい人には現実的な入口です。ただし、これも診察の結果として何が処方されるかは医師が決めるもので、申し込めば何かが手に入るサービスではありません。受診して決める、という順番を守ってください。

この目安を作っておく理由は、自分ひとりだと判断がずるずる伸びるからです。毎日鏡を見ていると変化に気づきにくく、気づいたときには「もう少し様子を見よう」を何度も繰り返しているものです。写真を撮っておくと、この引き延ばしが止まります。明るい場所で、同じ角度から、生え際と頭頂部を一枚ずつ撮ります。月に一度でかまいません。記憶ではなく画像で比べられる状態を作っておくと、目安に当てはまったかどうかを自分で判定できます。

上の一つでも当てはまるなら、自分で判断する段階は終わっています。皮膚科でもAGAを扱うクリニックでもかまいません。まず診てもらって、そこから決めてください。それが結果としていちばん早い順路になります。

三つを回す順番だけ、決めておく

最後に、今日から動くための順番を並べ直します。まず、シャンプーを頭皮を洗う設計のものへ置き換えてください。次に、今夜の洗い方から、爪を立てるのをやめて、指の腹かブラシで頭皮を動かします。この二つを続けたうえで、まだ足したい人が育毛剤を検討する番です。そして、目安に当てはまったら医師へ渡してください。

時間の見方も添えておきます。髪は一日で入れ替わるものではないので、洗い方を替えた翌週に何かを判断するのは無理があります。かといって、何年も同じやり方を続けたまま様子を見るのも違うはずです。だから僕は、写真で比べられる状態を作っておくことと、相談する目安を先に決めておくことをセットにしています。判断の材料と、判断する時期。この二つを最初に決めてしまえば、あとは淡々と回すだけになります。

日々のケアは髪型の作り方とも地続きです。整え方や洗い上がりの相性は、使っているスタイリング剤によっても変わります。

自分でできる範囲と、医療に渡す範囲。線がどこにあるかを先に知っておくと、迷っている時間そのものが短くなります。

※本記事はプロモーションを含みます