安眠グッズおすすめ6選【男性へのプレゼントにも】人気アイテムを紹介

カーテンの隙間から差し込む街灯、上の階の足音、布団の中にこもった熱。夜に落ち着かない理由を一つずつ言葉にしてみると、たいていは光か音か温度のどれかに行き当たります。

安眠グッズと呼ばれる商品が実際にやっているのも、この3つのどれかを物理的に動かすことでした。光を遮ること、音を減らすこと、触れている面の温度を上げ下げすること。今回そろえた6点も、必ずこのどれかに当てはまります。地味な働きに見えますが、眠れない原因がそこにあるなら効き方はいちばん素直です。

そこで効いてくるのが、遮光率や遮音値のようにメーカーが数字で公表している性能です。同じアイマスクでも、遮光率99.99%と出している商品と何も書いていない商品では、期待できる暗さがまるで違いました。数字に素材とサイズと洗濯可否を足して、自分がいちばん断ちたいものと突き合わせていきます。

価格は1,180円前後から3,040円前後まででした。6点を順に見ていきますが、全部そろえる必要はまったくありません。自分の寝室で一番うるさいものを1つ決めてから読み進めてください。

光・音・温度のどれを断ちたいかで、買うものが決まります

6点を並べてみると、やっていることが驚くほどきれいに分かれていました。まぶたに届く光を遮るもの、耳に入る音を減らすもの、体に触れる面の温度を動かすもの。ここに、香りを足すものと、光を弱めたまま残すものが加わります。

何をしてくれる商品なのかを、一つずつ書き出してみましょう。COCRE の3Dアイマスクは遮光率99.99%で、まぶたの裏が明るくて寝つけない人の光を断ちます。サイレンシアの耳栓は遮音値32dB(NRR)ですから、上の階の足音や外を走る車の音を減らしたい人向けです。アイリスオーヤマの抱き枕は接触冷感のカバーで、体の前面が汗ばんで寝苦しい夏に合います。花王のめぐりズムは約40℃の蒸気で目もとを約20分温めますし、nemwell のアロマミストは枕やシーツに香りを足します。オーム電機のナイトライトは、夜中に起きたときの足元だけを電球色で照らしてくれる1点でした。

大事なのは、自分の寝室でいちばん邪魔をしているものと、商品がやっていることを合わせることです。音で目が覚めている人が高性能な遮光アイマスクを買っても、翌朝の感想は変わってくれません。逆に、原因さえ合っていれば1,000円台の1点でも夜の感じ方は動きます。ここを外さないことが、6点のなかから買うものを決める近道でした。

この記事は、光を断つ・音を断つ・温度を動かすの順に並べています。そのあとに、香りを足す1点と、光を断ち切らずに弱める1点を置きました。読みながら、自分がどれで困っているのかを決めていってください。最後に「結局どれを買えばいいか」をもう一度まとめます。

光を断つ 遮光率が数字で出ているアイマスクだけを見ました

アイマスクは種類が多い割に、肝心の遮光性能を数字で出している商品がそう多くありません。だから今回は、その数字が載っているものに絞りました。

COCRE の3Dアイマスクは、販売ページで遮光率99.99%と表示されています。加えて3D立体構造、低反発、シルク質感の生地という説明がありました。立体構造というのは、目のくぼみの部分に空間を作って生地が眼球に触れないようにする形のことです。まぶたが押さえつけられないので、装着したまままばたきしても引っかかりが出にくくなります。

正直なところ、私がアイマスクで挫折してきた理由はほとんどここでした。平らなアイマスクは目に張り付いて、寝返りのたびにずれます。立体型はその不快感が減る一方、頭の形との相性が出やすいので、サイズ調整のしやすさは実物で確かめたいところです。

ただし惜しい点もあります。生地の繊維の種類、サイズ、洗濯できるかどうかは、販売ページに明記がありませんでした。「シルク質感」という表現はあくまで質感の説明で、絹そのものとは限りません。毎日肌に当てるものですから、洗えるかどうかは購入前に販売店へ確認しておくと安心でしょう。

なお、寝る前の目の負担そのものを減らしたいなら、照明側から手を入れる方法もあります。手元の明かりについては目にやさしいデスクライトの選び方でまとめました。

価格は1,380円前後です。遮光率の数字が出ているアイマスクとしては、手が出しやすい部類でした。カーテンの隙間や街灯でまぶたの裏が明るくなる人、平らなアイマスクがずれて続かなかった人に、まずおすすめしたい1点です。

音を断つ 遮音値を公表している耳栓に絞りました

耳栓も同じ考え方で選んでいます。「静かになります」という言葉ではなく、遮音値が公表されているかだけを見ました。

サイレンシアのレギュラーは、公式サイトで素材がポリウレタン、遮音値が32dB(NRR)と示されています。NRR というのはアメリカの基準による遮音の等級で、数字が大きいほど減らせる音量が大きくなるという読み方をします。数字が出ているだけで、比較の土俵に乗せられるのがありがたいところです。

ポリウレタンという素材選びには、はっきりした利点と欠点が両方あります。柔らかいので耳の穴の形に合わせて膨らみ、当たりがきつくなりにくい。ここが利点です。一方で水に弱く、公式サイトでも水洗いはできないと案内されていました。水洗いできるのは気圧調整用や防水用の別ラインだけです。

つまり、使い捨てに近い消耗品として付き合う商品になります。今回の実測価格1,276円前後は10ペア入りでしたから、1ペアあたりで考えれば納得できる範囲でした。汚れたら替える、という前提で買ってください。上の階の足音や道路を走る車の音で目が覚めてしまう人には、この32dBという数字がそのまま効いてきます。

温度を下げる側 接触冷感の生地を抱えるという方法

温度の話に入ります。夏場に寝苦しいとき、部屋の温度そのものを下げる以外に、体に触れている面の温度だけを下げるという手がありました。抱き枕はその役割を兼ねられます。

アイリスオーヤマの抱き枕は、カバー生地がナイロン100%の接触冷感ニットで、ブルーテックスという素材を使っていると明記されていました。中綿は抗菌防臭わたです。サイズは幅約40×奥行約150cm、重量は約1.4kg。そして洗濯可能で、洗濯ネットの使用が推奨されています。

抱き枕の本来の役目は、横向きで寝るときの姿勢を支えることでした。腕と脚を預ける先ができると、肩や腰にかかる体重の逃げ場が生まれます。そこに接触冷感のカバーが乗っている形なので、夏に体の前面が汗ばむのが嫌だった人には合いやすいでしょう。

寝る姿勢そのものが気になっている場合は、枕の側も一度見直す価値があります。首まわりの当たりについては首が痛いときの枕の見直し方で書きました。冬に体を包む側を足したいなら羽毛布団の選び方も参考になります。

短所も書いておきます。幅約40×奥行約150cmは、置いてみると想像よりずっと大きい寸法です。使わない季節にどこへしまうかを先に決めておかないと、部屋の隅で居場所を失います。価格は3,040円前後で、今回の6点では最も高い1点でした。

温度を上げる側 約40℃の蒸気と、低温やけどへの注意

今度は逆方向です。目もとを温めるタイプのアイマスクは、電源も充電もいらないという手軽さがあります。

花王のめぐりズム 蒸気めぐるアイマスクは、公式サイトで約40℃の蒸気が出ること、快適に感じられる時間が約20分であることが示されています。香りは無香料やラベンダーなどから選ぶ形で、12枚入りが1,390円前後でした。使い捨てのシートなので、洗濯という概念そのものがありません。

ここからが、この記事でいちばん削れない部分です。温めるものには低温やけどの注意が要ります。花王の公式ページには「熱すぎる場合はすぐに使用を中止」「異常があらわれた場合は使用を中止し医師に相談」と書かれていました。心地よさを求めて長く当て続ける方向へ流れないよう、ここだけは頭に置いてください。

同じ「温める」でも、体を包む側を選ぶなら電気毛布という方向もあります。贈り物として温めるアイマスクを探している場合はホットアイマスクを贈るときの選び方にまとめました。

使い捨てである以上、1回あたりのコストは必ずかかります。毎晩の習慣にするというより、目を酷使した日に使う、くらいの距離感が現実的でした。一日中画面を見ていた日の目の重さをほぐしたい人、寝る前に区切りになる習慣が欲しい人におすすめします。

香りを足す 枕にひと吹きで寝室の空気が切り替わります

ここまでは減らす道具ばかりでしたから、足す方向の1点も入れておきます。香りは好みの幅がとにかく大きいので、私の感想を並べたところで役に立ちません。どんな香りが選べて、どこに向けて吹くものなのかを見ていきます。

nemwell の AROMA MIST 50ml は、販売ページで「天然精油」「アロマミスト」「ピローミスト」「ルームスプレー」「4種の香りから選べる」「無添加・日本製」と説明されていました。枕やファブリックにひと吹きして使う形の商品です。価格は1,980円前後でした。

使い方はいたって簡単で、枕カバーやシーツ、カーテンといった布に向けてひと吹きするだけです。肌に直接吹きかける商品ではありませんから、肌が弱い方は枕カバーに吹いたあと少し乾かしてから頭を乗せると安心でしょう。無添加・日本製という点も、毎晩顔の近くで使うものとしては効いてきます。

香りの周辺をもう少し整えたいなら、部屋全体に広げる道具も選択肢に入ります。据え置きで使うなら無印良品のアロマディフューザー、火も電源も使わない形ならインテリアフレグランスオイルの記事が近い内容です。

香りは、6点のなかで唯一「減らす」ではなく「足す」道具でした。だからこそ好みの外れ方も大きくなります。4種から選べるという点は、そこを外しにくくする作りです。寝室の空気を切り替える合図が欲しい人、香りで気持ちをほどいてから布団に入りたい人におすすめします。

光は断つだけが正解ではありません 弱める側の一手

最後は、ここまでと逆を向く1点です。夜中にトイレへ立つとき、天井の照明をつけると目が一気に覚めてしまいました。真っ暗にすることばかり考えていると、この場面で困ります。

オーム電機のLEDナイトライトは、コンセントに挿しておくと明暗センサーが暗さを検知して自動で点きます。光の色は電球色で、本体寸法は約幅70×高135×奥行33mm(プラグ含む)。青白い光より刺激の少ない電球色ですから、夜中に目が覚めても意識まで起こされずに済みます。価格は1,180円前後で、6点のなかで最も安い1点でした。

足元だけがぼんやり見える状態は、暗闇と天井照明の中間にあたります。段差や家具の角を避けられる程度の明るさがあれば、目を強い光にさらさずに済みます。光は「全部断つ」より「必要なぶんだけ残す」ほうが扱いやすい場面がある、というのがこの1点を入れた理由でした。

弱点もはっきりしています。明るさの調整はできず、点灯と消灯はセンサー任せで、手動の切り替えスイッチは仕様に記載がありません。寝室の明るさによっては、点いてほしくないタイミングで点くこともあり得ます。差し込む場所を選ぶ商品だと考えてください。それでも、夜中にトイレへ立つことが多い人、家族を起こさずに動きたい人には、1,180円前後で買える安心として十分に大きい1点です。

6点の素材とサイズと洗濯可否を1枚にしました

言葉で追いかけると混ざるので、素材とサイズと洗えるかどうかを並べておきます。記載がなかった項目は、推測で埋めずにそのまま「記載なし」としました。

商品	素材	サイズと洗濯
COCRE 3Dアイマスク	シルク質感の生地(繊維の種類は記載なし)	サイズ・洗濯可否ともに記載なし
サイレンシア レギュラー(10ペア)	ポリウレタン	10ペア入り・水洗い不可
アイリスオーヤマ 抱き枕	カバーはナイロン100%の接触冷感ニット・中綿は抗菌防臭わた	幅約40×奥行約150cm 約1.4kg・洗濯可能(ネット推奨)
花王 めぐりズム 蒸気めぐるアイマスク	使い捨てシート(素材の記載なし)	12枚入り・使い捨てのため洗濯の対象外
nemwell AROMA MIST	天然精油(全成分表示は記載なし)	50mL・布に吹くタイプで洗濯の対象外
オーム電機 LEDナイトライト	本体素材の記載なし	約幅70×高135×奥行33mm(プラグ含む)・洗濯不可

こうして並べると、洗えるとはっきり書いてあるのは抱き枕だけでした。毎日肌に触れるものを清潔に保ちたい人にとって、ここは意外と大きな分かれ目になります。

ここは惜しい 6点それぞれの引っかかり

良いところだけ書いても選べません。買う前に飲み込んでおきたい点を、1点ずつ挙げます。

• COCRE 3Dアイマスク — 遮光率の表示はあるが、生地の繊維の種類とサイズと洗濯可否がページに見当たらない
• サイレンシア レギュラー — ポリウレタンは水に弱く水洗い不可。消耗品として買い足す前提になる
• アイリスオーヤマ 抱き枕 — 幅約40×奥行約150cmと大きく、収納スペースを取る
• 花王 めぐりズム — 使い捨てで1回あたりのコストがかかる。熱すぎたら中止という案内があり、当てっぱなしにはできない
• nemwell AROMA MIST — 香りの好みが外れる可能性がある。肌に直接吹くタイプではない
• オーム電機 LEDナイトライト — 明るさ調整ができず、手動スイッチの記載もない

こうして並べてしまうと欠点だらけに見えるかもしれません。ただ、1,180円前後から3,040円前後という価格に完璧を求めるほうが無理筋だと思っています。大事なのは、欠けている情報を知らないまま買わないことのほうでした。

サイズや洗濯可否のように「記載なし」が並ぶ項目は、気になるなら買う前に販売店へ問い合わせておくと確実です。とくに毎日肌に触れるアイマスクは、洗えるかどうかで買ったあとの気分がずいぶん変わってくるはずです。

グッズの外に答えがある場合もあります

ここまで6点を並べてきましたが、正直に書いておきたいことがあります。光と音と温度を全部そろえても、それで解決しないことはあります。

眠れない日が長く続いているなら、原因は寝室の環境の外にあるのかもしれません。そういうときは、グッズを買い足すより医療機関に相談するほうが近道です。ここで紹介した6点は、環境の側でできることを手早く片づけるための道具だと考えてください。

環境側でもう少しできることを探すなら、空気の乾き具合を整える方向もあります。寝室の広さに合った機種選びは寝室向けの加湿器に、布団そのものの湿りが気になる場合は布団乾燥機の選び方にまとめてあります。

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断ちたいものから逆算すると、買うものは1つか2つに絞れます

最後にもう一度だけ整理させてください。まぶたの裏が明るいなら遮光率の出ているアイマスク、音が気になるなら遮音値の出ている耳栓、体の前面が暑いなら接触冷感の抱き枕。目もとを温めたいなら約40℃のシート、香りを足したいならピローミスト、夜中の移動が不安ならセンサー式のナイトライトという並びでした。

どれか1つだけ選ぶなら、私はCOCRE の3Dアイマスクをおすすめします。遮光率99.99%という数字が出ていて、1,380円前後で試せて、光は多くの人に共通する邪魔者だからです。音で起きることが多いならサイレンシアの耳栓に、夏の寝苦しさが最大の敵ならアイリスオーヤマの抱き枕に置き換えてください。まず1点、いちばん邪魔をしているものへ手を打つところからです。

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