座りっぱなしで固まった背中、家でぐーっと伸ばせる場所はありますか？ 高さや使える体重といった数字は、このすぐあとの基本情報の表で見られます。僕はアルインコのぶらさがりくん FA893を部屋の隅に置いて、朝と仕事終わりにぶら下がるようになりました。体を伸ばすだけの1台を探している人に、僕はこれをすすめます。
この記事でわかること
- 置くのに必要な広さと、高さの変え方
- 朝と夜にぶら下がってみた使い心地
- 体重と身長の条件
- アルインコの懸垂マシンや山善の健康器との違い
このブログを書いている人
30代前半メンズ、都内在住。「大手製薬企業 → 大手EC企業 → 大手メーカー企業」と、ライフスタイルに合わせて転職をしながら現在3社目で日々奮闘中。ファッションや美容といった身だしなみのことから、生活を豊かにするガジェット類、インテリアや雑貨まで、実際に使ってよかったものだけを書いています。
私は極度の脂性肌×敏感肌で、スキンケアは市販薬からデパコス、20以上の美容医療やイソトレチノイン治療まで一通り試してきました。
大好きな香水は500本以上、洋服には累計2,000万円ほどを使用(使いすぎ…)
これまで身を削って試してきた実体験を皆様にお伝えします！
ぶらさがりくん FA893の基本情報
まずは大きさと条件を表で見てください。部屋に置けるか、自分の体に合うかは、ここでだいたい決まります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | アルインコ ぶらさがりくん FA893 |
| 本体サイズ・重さ | W550×D765×H2,190mm・約10.0kg |
| 高さ調節 | 1,790〜2,190mm（10cmずつ5段階） |
| 適応身長・使用制限体重 | 約150〜180cm・90kgまで |
| 材質・生産国 | スチール、ポリエステル、NBR、ABS、PP・中国 |
| 種類・部位 | 懸垂マシン・上半身（腕・胸部など）、背筋 |
価格はメーカーの商品ページには出ていません。ページにあるのは、アルインコの公式オンラインショップへのリンクです。楽天とYahoo!ショッピングにも、店名にアルインコ直営と書かれた「ALINCO FITNESS」が出店しています。値段は店によって変わります。
体に合いそうなら、今いくらで出ているかをここから確かめてみてください。
ぶらさがりくん FA893でできること
この器具の売りは3つあります。ぶら下がって全身を伸ばせること、高さを変えられること、軽くて場所をとらないこと。順番に話します。
ぶら下がるだけで全身を伸ばせる
ぶらさがりくん FA893は、バーにつかまってぶら下がるだけで、全身を伸ばせるエクササイズグッズです。想定しているのは、パソコンの前で一日座りっぱなしになりがちな人です。
使い方の例は3つ載っています。
- ぶら下がって10秒キープ
- 足を床に着けたまま、体を右へひねって10秒、続けて左へひねって10秒
- ぶら下がった状態から両ひざを上げ、ひざを左右にひねる
3つ目は、腕・ウエスト・太もものエクササイズとして紹介されています。伸ばす動きのほかに、ひねる動きの例が2つ入っているわけです。2つ目は足を床に着けたまま、3つ目はぶら下がったまま体をひねります。公式の特長の欄にも「ウエスト、太もものエクササイズにも」と書かれています。
製品の種類は懸垂マシンです。使う部位として挙がっているのは、上半身（腕・胸部など）と背筋になります。
高さは10cmずつ5段階で変えられる
本体の高さは1,790mmから2,190mmまで、10cmずつ5段階で調節できます。適応身長は約150cmから180cmです。
公式の説明では、この5段階の調節で「使いやすい高さでエクササイズできます」とされています。自分の背に合わせて段を選ぶ作りになっています。
約10kgで、新聞の見開きほどの広さに置ける
本体の重さは約10.0kgです。置くのに必要な広さは、ほぼ新聞の見開き分。サイズで言うとW550×D765mmになります。
軽量で持ち運びがラクなので、使わないときは部屋の隅などに寄せておけます。公式の特長でも「ほぼ新聞の見開き分で省スペース」と「本体重量は約10㎏と軽量」が並んでいて、置き場所と運びやすさを売りにしている器具です。
朝と仕事終わりにぶら下がっている
僕がぶらさがりくんを使うのは、朝起きてすぐと、夜にパソコンを閉じたあとです。わざわざ時間をとるというより、部屋を通りがかったついでにつかまる感じ。だから無理なく続いています。
朝は起きてすぐに軽くぶら下がる
朝はまだ体が重いですよね。なので、足を床に着けたままバーを握って、腕と背中を伸ばすところから始めます。そのあと少しだけ足を浮かせてぶら下がるのが、僕の朝の流れです。
高さは、腕を伸ばしてバーを握ったときに足の裏が床に着くくらいの段にしました。この高さだと、ぶら下がるか、足で体重を逃がすかを自分で加減できます。起きたばかりでも怖さがなく、気楽に使えるのがありがたいところです。
夜はひねる運動まで
夜はパソコンの前で座りっぱなしだった体を伸ばしたくて、ひねる運動まで足しています。足を床に着けたまま体を右へ、次に左へひねる動きです。
背中から脇腹にかけて伸びている感じがして、ここが僕の気に入っているところ。ぶら下がってひざを上げる運動は、体が温まっている夜のほうがやりやすいと感じました。
使い終わったら、本体を壁ぎわに寄せておきます。部屋の真ん中に出しっぱなしにしないので、置いていることを意外と忘れるくらいでした。
使える人の体重と身長
ここからは、選ぶときに引っかかりそうな点を書いておきます。
まず体重の条件から。使用制限体重は90kgまで、耐荷重は約90kgとされています。これを超える人は使えません。
身長も約150cmから180cmが適応範囲です。この範囲から外れる人は、ほかの器具も見比べてから決めてください。
次に、本体の高さです。最も高い段にすると2,190mmになります。置く場所の上がどれくらい空いているか、先に測っておくと安心でしょう。
それから、組み立て方と保証はメーカーの商品ページに載っていません。商品ページには取扱説明書のPDFへのリンクがあるので、扱い方の細かいところはそちらで確かめてください。
僕の場合、床に置く広さは思ったよりとりました。W550×D765mmなので、隅に寄せても目には入ります。部屋がせまい人は、置く場所を先に決めておくと楽ですよ。
懸垂マシンEX900Tや山善BBK-220との違い
見比べたくなるのは、同じアルインコの懸垂マシン EX900Tと、山善のぶら下がり健康器 BBK-220です。
アルインコの懸垂マシン EX900Tは、サイズがW1,100×D785×H2,220mm（最大時）、重さが約20.0kgあります。本体の幅はぶらさがりくんのW550mmに対してW1,100mmなので、置く場所の幅がかなり違ってきます。高さは2,020〜2,220mmの5段階で、使用制限体重は90kgまで。運動の例には、ぶらさがり運動のほかにチンニング（懸垂）、レッグレイズ、プッシュアップが挙がっています。ぶらさがりくん FA893の運動例に懸垂は入っていないので、懸垂までやりたい人はこちらを見ることになります。
山善のぶら下がり健康器 BBK-220は、山善ビズコムで9,990円（税込・送料込）です。サイズは幅56×奥行65cm、高さは180〜220cmの5段階で、重さは約8kg。使用体重制限は最大90kgとされています。
使用制限体重は、EX900TもBBK-220もぶらさがりくんと同じ90kgでした。ぶら下がって伸ばす、ひねる運動までなら、ぶらさがりくん FA893で足ります。懸垂やプッシュアップまで家でやりたいならEX900T。重さ約8kgの、もう少し軽い本体がいいならBBK-220、という分け方になります。
懸垂ができる器具をもっと広く見比べたい人は懸垂バーのおすすめ、別メーカーの懸垂マシンが気になる人はSTEADYの懸垂マシン ST115のレビューも参考にしてください。
届く箱の大きさとセット品の見分け
注文するときに見ておきたいことが2つあります。
1つ目は、届く箱の大きさです。梱包サイズはW410×D1,030×H120mmで、梱包質量は約11.5kgあります。長さが1mを超える箱なので、玄関から部屋まで運べるかを考えておくと安心です。
2つ目は、セット品との見分けです。Amazonには、手首サポーターが付いたセットの出品もあります。本体だけがほしい人は、品番FA893の単品かどうかを見てください。JANは4969182522556。ふるさと納税の返礼品にもなっていますが、こちらは通販とは別の扱いです。
買う店に迷ったら、僕ならメーカーの公式オンラインショップか、楽天・Yahoo!ショッピングのアルインコ直営店から選びます。
ぶらさがりくん FA893を選ぶ前におさらい
ぶらさがりくん FA893は、ぶら下がって全身を伸ばせて、ひねる運動もできる約10kgの1台です。高さは10cmずつ5段階で、新聞の見開きほどの広さに置けます。
気をつけたいのは、使用制限体重が90kgまでで、適応身長が約150〜180cmなこと。懸垂までやりたいなら、ほかの器具を見たほうが合います。
座りっぱなしの日に家で体を伸ばしたい僕には、ちょうどいい道具でした。自分の体と部屋に合うかは、もう一度上の基本情報の表で、高さと使用制限体重を見てから決めてください。
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