肌荒れやニキビが気になるとき、つい化粧水などの「外側からのケア」だけに頼っていませんか。
スキンケアはもちろん大切ですが、栄養バランスや睡眠といった「内側からの土台づくり」も、肌のコンディションを保つうえで見落とせないポイントです。理想は食事から栄養をとることですが、忙しい毎日でなかなか難しい……という人も多いはず。
そこでこの記事では、インナーケアの選択肢として取り入れる人が多いサプリメント・市販薬を、成分や飲みやすさの目安とあわせて紹介します。効き目には個人差があるので、あくまで「毎日のケアに足す一手」として参考にしてください。
この記事でわかること
- インナーケアで選ばれることの多いサプリ・市販薬の具体例
- それぞれの主な成分・飲みやすさ・用法用量の目安
- 市販薬（第2類・第3類医薬品）を使うときの注意点
- 体感には個人差があること／セルフケアで抱え込まない目安
先に大切なこと
この記事で紹介するのはサプリメントと市販薬です。感じ方には個人差があり、誰にでも同じ結果が出るものではありません。市販薬は必ずパッケージや添付文書に記載された効能・効果、用法・用量の範囲で使ってください。肌荒れがひどい・長引く・薬を飲んでも改善しない場合は、自己判断を続けず、医師や薬剤師に相談しましょう。ほかに薬を服用中の方・持病のある方は、購入前に薬剤師へ確認を。
このブログを書いている人
30代前半メンズ、都内在住。「大手製薬企業 → 大手EC企業 → 大手メーカー企業」と、ライフスタイルに合わせて転職をしながら現在3社目で日々奮闘中。ファッションや美容といった身だしなみのことから、生活を豊かにするガジェット類、インテリアや雑貨まで、実際に使ってよかったものだけを書いています。
私は極度の脂性肌×敏感肌で、スキンケアは市販薬からデパコス、20以上の美容医療やイソトレチノイン治療まで一通り試してきました。
大好きな香水は500本以上、洋服には累計2,000万円ほどを使用(使いすぎ…)
これまで身を削って試してきた実体験を皆様にお伝えします！
インナーケアで選ばれるサプリメント・市販薬はこれ！
| 商品 | 区分 | 主な成分 | 用法用量 | 飲みやすさ |
|---|---|---|---|---|
| エーザイ チョコラBBプラス | 第3類医薬品 | ビタミンB群ほか | 1回1錠 1日2回 | A |
| クラシエ ヨクイノーゲンBC錠 | 第3類医薬品 | ヨクイニン・ビタミン類 | 1回2錠 1日3回 | S |
| ライオン ペア漢方エキス錠 | 第2類医薬品 | 5種の生薬 | 1回4錠 1日2回 | B |
| 第一三共ヘルスケア NEWエバレッシュB26 | 第3類医薬品 | ビタミンB群ほか | 1回2錠 1日1回 | S |
①エーザイ チョコラBBプラス
錠剤が小さくつるんとしていて、飲みやすいのが魅力です。
活性型ビタミンB2などを配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびや口内炎、疲れなどが効能・効果に含まれています。ビタミンB群を手軽に補いたい人が、インナーケアの入口として選びやすい定番です。効き目の感じ方には個人差があります。
- 飲みやすさ:A
- 主な成分:ビタミンB群ほか
- 用法用量:1回1錠 1日2回（15歳以上／添付文書に従う）
②クラシエ ヨクイノーゲンBC錠
シュガーコートで水なしでも服用しやすく、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも比較的取り入れやすいタイプです。
ヨクイニンやビタミン類を配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびなどが効能・効果に含まれます。昔ながらの成分をベースにインナーケアを試したい人に選ばれている。感じ方には個人差があります。
- 飲みやすさ:S
- 主な成分:ヨクイニン・ビタミン類
- 用法用量:1回2錠 1日3回（添付文書に従う）
③ライオン ペア漢方エキス錠
5種の生薬からなる漢方処方の第2類医薬品で、体質にともなうにきび・肌あれなどが効能・効果とされています。
ホルモンバランスや血行の乱れが気になるタイプ向けに選ばれることが多いアイテムです。漢方なので体質との相性が出やすく、合う人・合わない人が分かれます。第2類医薬品のため、使用前に添付文書の注意事項を確認し、不安があれば薬剤師に相談してください。
- 飲みやすさ:B
- 主な成分:5種の生薬
- 用法用量:1回4錠 1日2回（添付文書に従う）
④第一三共ヘルスケア NEWエバレッシュB26
ビタミンB群に加え、アミノ酸やヨクイニンなどを配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびなどが効能・効果に含まれます。
1日1回の服用でよいため、続けやすさを重視する人に向いています。「インナーケアをまず気軽に始めてみたい」という人が最初の一本に選びやすいタイプです。感じ方には個人差があります。
- 飲みやすさ:S
- 主な成分:ビタミンB群ほか
- 用法用量:1回2錠 1日1回（添付文書に従う）
【まとめ】スキンケアと並行してインナーケアも取り入れてみよう
今回は、インナーケアの選択肢として選ばれることの多いサプリメント・市販薬を紹介しました。
栄養素を1つに絞って足したい場合は、選ぶ軸が変わります。亜鉛サプリのおすすめ5選では、1日あたりの量と値段で5本を並べました。
便通の側から整えるアプローチは便秘とニキビの記事に分けて書きました。市販の便秘薬の効能に「便秘に伴う吹出物の緩和」が明記されている、という話です。
肌のコンディションは、日々の積み重ねで少しずつ変わっていくものです。外側のスキンケアと合わせて、栄養や睡眠といった内側の土台を整えることを意識してみてください。ただし、繰り返しになりますが体感には個人差があり、市販薬は効能・効果と用法・用量の範囲で使うのが大前提です。
この記事のまとめ
- ✓ インナーケアは外側のスキンケアを補う「足し算」の位置づけ
- ✓ サプリ・市販薬は成分や飲みやすさで無理なく続けられるものを
- ✓ 市販薬は必ず効能・効果／用法・用量の範囲で使う
- ✓ ひどい・長引く・改善しないときは医師・薬剤師に相談
外側からのケアも見直したい方は、敏感肌にも使いやすい洗顔を皮膚科医の視点でまとめた記事や、皮膚科で処方される薬について紹介した記事も合わせて読むと、自分に合ったケアの組み立てが見えてきますよ。
他にも美容関係の記事をたくさん書いているのでぜひ参考にしてみてください！
あわせて読みたい：インナーケアの選び方は肌荒れ対策のサプリ選びにも書いています。
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