【インナーケア】身体の中から整える！ニキビ・肌荒れ対策に選ばれるサプリ・市販薬まとめ

肌荒れやニキビが気になるとき、つい化粧水などの「外側からのケア」だけに頼っていませんか。

スキンケアはもちろん大切ですが、栄養バランスや睡眠といった「内側からの土台づくり」も、肌のコンディションを保つうえで見落とせないポイントです。理想は食事から栄養をとることですが、忙しい毎日でなかなか難しい……という人も多いはず。

そこでこの記事では、インナーケアの選択肢として取り入れる人が多いサプリメント・市販薬を、成分や飲みやすさの目安とあわせて紹介します。効き目には個人差があるので、あくまで「毎日のケアに足す一手」として参考にしてください。

インナーケアで選ばれるサプリメント・市販薬はこれ！

①エーザイ チョコラBBプラス

錠剤が小さくつるんとしていて、飲みやすいのが魅力です。

活性型ビタミンB2などを配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびや口内炎、疲れなどが効能・効果に含まれています。ビタミンB群を手軽に補いたい人が、インナーケアの入口として選びやすい定番です。効き目の感じ方には個人差があります。

• 飲みやすさ:A
• 主な成分:ビタミンB群ほか
• 用法用量:1回1錠 1日2回（15歳以上／添付文書に従う）

②クラシエ ヨクイノーゲンBC錠

シュガーコートで水なしでも服用しやすく、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも比較的取り入れやすいタイプです。

ヨクイニンやビタミン類を配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびなどが効能・効果に含まれます。昔ながらの成分をベースにインナーケアを試したい人に選ばれている。感じ方には個人差があります。

• 飲みやすさ:S
• 主な成分:ヨクイニン・ビタミン類
• 用法用量:1回2錠 1日3回（添付文書に従う）

③ライオン ペア漢方エキス錠

5種の生薬からなる漢方処方の第2類医薬品で、体質にともなうにきび・肌あれなどが効能・効果とされています。

ホルモンバランスや血行の乱れが気になるタイプ向けに選ばれることが多いアイテムです。漢方なので体質との相性が出やすく、合う人・合わない人が分かれます。第2類医薬品のため、使用前に添付文書の注意事項を確認し、不安があれば薬剤師に相談してください。

• 飲みやすさ:B
• 主な成分:5種の生薬
• 用法用量:1回4錠 1日2回（添付文書に従う）

④第一三共ヘルスケア NEWエバレッシュB26

ビタミンB群に加え、アミノ酸やヨクイニンなどを配合した第3類医薬品で、肌あれ・にきびなどが効能・効果に含まれます。

1日1回の服用でよいため、続けやすさを重視する人に向いています。「インナーケアをまず気軽に始めてみたい」という人が最初の一本に選びやすいタイプです。感じ方には個人差があります。

• 飲みやすさ:S
• 主な成分:ビタミンB群ほか
• 用法用量:1回2錠 1日1回（添付文書に従う）

内側から整えるなら、腸活の始め方の記事もあわせてどうぞ。

【まとめ】スキンケアと並行してインナーケアも取り入れてみよう

今回は、インナーケアの選択肢として選ばれることの多いサプリメント・市販薬を紹介しました。

肌のコンディションは、日々の積み重ねで少しずつ変わっていくものです。外側のスキンケアと合わせて、栄養や睡眠といった内側の土台を整えることを意識してみてください。ただし、繰り返しになりますが体感には個人差があり、市販薬は効能・効果と用法・用量の範囲で使うのが大前提です。

外側からのケアも見直したい方は、敏感肌にも使いやすい洗顔を皮膚科医の視点でまとめた記事や、皮膚科で処方される薬について紹介した記事も合わせて読むと、自分に合ったケアの組み立てが見えてきますよ。

他にも美容関係の記事をたくさん書いているのでぜひ参考にしてみてください！

あわせて読みたい：インナーケアの選び方は肌荒れ対策のサプリ選びにも書いています。

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