敏感肌のスキンケアは3本で足りる。洗う・水分・守るで今日そろう

「昼はテカるのに、洗ったあとの頬は突っ張る」。そんな肌で棚の前に立つと、何をどれだけ買えばいいのか迷いますよね。結論から言うと、敏感肌のスキンケアは洗う1本・水分1本・守る1本の合計3本でそろいます。美容液もパックも、最初は要りません。今日そろえる3本と、朝と夜の回し方、合わなかったときの見分け方まで、この記事で決まります。

この記事でわかること

• 洗う・水分・守るの3本でスキンケアがそろう理由
• 今日の棚で選べる3本の成分と使い方
• 朝と夜で3本の使い方をどう変えるか
• 合わないときの見分け方と、皮膚科に行く線

敏感肌のスキンケアは3本でそろう。洗う・水分・守るの最小構成

先に、この記事の答えを全部出しておきましょう。ここだけで今日の買い物は終わります。

先に結論。洗う1本・水分1本・守る1本で足りる

そろえるのは3本です。洗う1本（洗顔料）、水分1本（化粧水）、守る1本（乳液）の3つです。呼び名は記事によって違いますが、やることは変わりません。この記事では最後まで「洗う・水分・守る」の3語で通します。

僕が今の条件で選ぶなら、洗うはキュレル 潤浸保湿 泡洗顔料、水分はミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションI しっとりタイプ、守るはイハダ 薬用うるおいエマルジョンです。花王・第一三共ヘルスケア・資生堂と、わざと3社に散らしました。1ブランドでそろえると、合わなかったときに原因を絞りにくいからです。

3本より多くそろえた人が続いているのを、僕はほとんど見たことがありません。 朝の5分と、風呂上がりの3分。そこに収まる本数が3本でした。

値段の話もここで済ませます。3本とも、専門店に行かなくてもドラッグストアの棚に並んでいるものです。高いものでないと敏感肌には合わない、ということはありません。ただし3本とも金額が公表されていません（キュレルは金額欄が空、ミノンはノープリントプライス、イハダはブランドサイトにもオンラインストアにも金額の記載なし）。この記事では実売の目安を書きません。店頭で確かめてください。

順番は「洗う→水分→守る」。各社の使用方法を並べると勝手にこうなる

順番も迷わなくて大丈夫です。この並びは僕が決めたものではなく、各社の使用方法を並べると勝手にこうなります。

キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料の使い方に、次の工程の指定はありません。ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションIは、洗顔後に清潔な手のひらへ適量（3〜5プッシュ）を取り、顔全体にやさしくなじませます。イハダ 薬用うるおいエマルジョンは、化粧水の後に手のひらに適量（10円硬貨大目安）をとり、顔全体にやさしくなじませる使い方でした。

化粧水には「洗顔後」、乳液には「化粧水の後」と書いてあります。別々の会社が書いた文をつなぐと、1本の線になります。 覚えることは、これで終わりです。

脂性肌なのに敏感、は同時に起きている

「脂性肌なのに敏感肌って、そんなことある？」で検索してきた人に向けて書きます。あります。僕がまさにそれです。検索結果に女性向けの記事ばかり並ぶのは、あなたの肌が珍しいからではありません。

テカるのに突っ張る、という肌はある

皮脂が多く出ることと、刺激に弱いことは別々の話。片方が起きているからもう片方は起きない、という関係になっていません。だから「昼はテカっているのに、洗顔後の頬はヒリつく」は同時に成立します。

僕の失敗はここでした。テカりを敵だと思って、さっぱり系の洗顔料で朝晩ゴシゴシやり、あぶらとり紙を1日に何度も当てていた時期があります。結果、テカりは減らないまま口の横だけ粉を吹いて、化粧水がしみるようになりました。皮脂を減らす方向に全力を出すと、刺激に弱いほうの問題が悪化すると、身をもって知りました。

なお「敏感肌」という言葉に、医学的にはっきりした定義があるわけではありません。刺激を受けやすいと本人が感じている状態、くらいの意味で使われている言葉です。だから僕もあなたの肌を診断しません。やるのは、刺激の入口を減らすことだけです。

髭剃りが、毎日ヒリつきの入口になる

女性向けのスキンケア記事にまず出てこない要素が髭剃りです。刃を当てるという行為は、それ自体が肌の表面を削ります。しかも週1回ではなく毎日。

僕は朝に剃った日、その夜は化粧水がしみやすくなります。剃った直後にアルコール感の強いアフターシェーブを叩き込んでいたころは、頬が赤くなるところまでいきました。今は剃ったあとに触れさせるものを「水分」と「守る」の2本だけにしています。工程を足すのではなく、当てる種類を減らします。脂性肌かつ刺激に弱い男には、これがいちばん現実的な打ち手です。

化粧水を脂性肌の側から選び直したい人は、脂性肌のメンズ化粧水のほうに細かく書いてあります。

3本の役割を分ける。同じ働きのものを2本買っても意味がない

3本という数字には理由があります。役割が3つあるからです。逆に言えば、役割が重なった2本を買っても、財布が減るだけで工程は増えません。

洗う：落としすぎないことが仕事

洗顔料の仕事は、汚れを落とすことよりも落としすぎないことのほうに寄っています。皮脂も汗もホコリも、その日のうちに落ちれば十分です。落ちすぎたぶんを取り戻す工程は、後ろに用意されていません。

キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料を選んだのは、ポンプから泡で出てくるからです。泡立てる工程が無いぶん、手のひらでこねる回数と顔の上でこする回数が減ります。手数が減ることは、そのまま刺激の入口が減ることです。

水分：角質層に水を入れる

化粧水の役割は、角質層に水分を入れて保つこと。ここが埋まらないまま乳液だけを重ねても、閉じこめる中身がないので手応えが出ません。3本のうちどれから買うか迷ったら、洗う1本の次はここになります。

ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションIの全成分は、水・グリセリン・BG・プロパンジオールの次に、バリン、トレオニン、セリン、ロイシン、プロリン、ヒスチジン、グリシン、アラニン、アルギニンとアミノ酸系の表示成分が固まって並びます。ただし配合量は公表されていません。化粧品に配合量の公開義務が無いためです。だから僕が書けるのは、並び順までです。

守る：入れた水分を逃がさない膜をつくる

3本目の乳液は、入れた水分にフタをする係。水分の係と守る係を1本で兼ねられないので、ここは分けます。逆に乳液とクリームとバームを全部そろえるのは、同じ「守る」の係を3人雇うのと同じことになります。

イハダ 薬用うるおいエマルジョンの有効成分は「アラントイン,グリチルリチン酸ジカリウム」（資生堂 IHADA ブランドサイト）です。商品名の上には「肌荒れ・乾燥・ニキビを防ぐ薬用うるおい乳液」というキャッチコピーが置かれています。守る1本に期待するのは、入れた水分を閉じこめることと、荒れる方向へ転がるのを抑えておくことの2つです。

役割	その1本がやること	この記事で選んだもの
洗う,その日の汚れを落とす。落としすぎない,キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料 150mL
水分,角質層に水分を入れて保つ,ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションI 150mL
守る,入れた水分を逃がさない膜をつくる,イハダ 薬用うるおいエマルジョン 135mL

箱に書かれた「敏感肌用」という表示の意味や、荒れの段階で選び分ける話は、敏感肌の化粧品の記事で1本まるごと扱いました。ここでは3本の組み方に絞ります。

洗う・水分・守るで選んだ3本

先に断っておくと、僕はこの3本を長く使い込んだうえで書いているわけではありません。書くのは使用感の採点ではなく、成分と使い方から、何を根拠にこの並びにしたかという話です。数字はメーカーが出しているものだけを使います。

洗う：キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料 150mL（花王）

販売名はCurél洗顔料Ｇで、有効成分はグリチルリチン酸２Ｋになります。成分・素材の欄はグリチルリチン酸２Ｋ＊、精製水、グリセリン、ラウロイルアスパラギン酸Ｎａ液、マルチトール、ラウリルヒドロキシスルホベタイン液、ＰＧ、ＰＥＧ６０００、ヤシ油脂肪酸アシルグルタミン酸Ｎａ、……と続きます。＊が付いたものが有効成分、無表示はその他の成分という注記も添えられています。有効成分の配合量は非公開です。

製品ページの商品特長欄には「○肌荒れを防ぎます」「消炎剤配合」とあります。落とす工程そのもので、荒れる側へ傾くのを抑えておけるのが、洗う1本にこれを選んだ理由です。髭剃りのあとにヒリつく人、洗ったあとに頬が赤くなる人は、まずここから替えてみてください。

使い方は、顔をぬらし、適量（ポンプ２押し分）の泡を手にとり、泡立てずにそのまま顔になじませ、やさしく包みこむように洗う手順です。その後、肌がすっきりするまで洗い流します。使用上の注意には、傷・はれもの・湿疹等異常のある所には使わないことが挙がっています。内容量は150mlです。製品ページに金額の記載がないので、価格は書きません。

水分：ミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションI しっとりタイプ 150mL（第一三共ヘルスケア）

表示名称はミノンアミノモイストMLcです。すっと肌になじんでみずみずしい保湿化粧水で、みずみずしく角質層に水分を保ちます。うるおいで満たし、キメが整った、やわらかで透明感のある肌へ、というのがこの1本の狙いです。角質層に水を入れておくのが、この1本の担当になります。洗ったあとに突っ張る人、テカるのに内側が乾く人には、ここが効いてくるはずです。

使い方は、洗顔後に清潔な手のひらへ適量（3〜5プッシュ）を取り、顔全体にやさしくなじませます。使用上の注意には、赤み・腫れ・かゆみ等の異常が現れた場合は使用を中止することが記載されています。内容量は150mL、つめかえ用は130mLです。価格表記はノープリントプライスで、金額は公表されていません。

同じシリーズに、もっとしっとりタイプのローションIIがあります。テカりが気になるなら、さっぱり寄りのIから始めてください。頬まで一日中カサつくなら、最初からIIでいいと思います。棚で迷ったときの分岐は、この一点だけ。

守る：イハダ 薬用うるおいエマルジョン 135mL（資生堂）

有効成分はアラントイン,グリチルリチン酸ジカリウム。その他の成分は精製水,１，３－ブチレングリコール, 濃グリセリン,α－オレフィンオリゴマー,ジプロピレングリコール,トリ２－エチルヘキサン酸グリセリル,ワセリン, イソステアリン酸ポリオキシエチレングリセリル,……と続きます。ここでも配合量は公開されていません。

ブランドサイトのキャッチコピーは「肌荒れ・乾燥・ニキビを防ぐ薬用うるおい乳液」、資生堂オンラインストア側の商品説明は「肌荒れを予防する薬用エマルジョン」です。入れた水分を閉じこめながら、肌荒れとニキビを防ぐ側にも振れるので、ニキビができやすい人が守る役に置くのにちょうどいい1本でした。

使い方は2段階です。STEP1は化粧水の後、手のひらに適量（10円硬貨大目安）をとり、顔全体にやさしくなじませる。STEP2は最後に、手のひらで顔全体を包み込むようになじませる。こうすると浸透効果がアップします。内容量は135mLです。金額はブランドサイトにもオンラインストアにも入っていないため、ここでも書きません。

3本目にクリームやバームではなく乳液を置いたのは、使用方法が「化粧水の後」で終わっているからです。乳液の後にもう1つ足す前提の製品を3本目に据えると、3本で完結しません。

朝と夜で、同じ3本の使い方を変える

買ったあとの話です。3本は増やしません。増やさないまま、朝と夜で使い方だけを変えます。ここが実務パートです。

夜：落とす量を増やさない。クレンジングは必要な日だけ

夜にやることは、その日に顔へ乗せたものを落として、水分を入れて、フタをするだけです。ここで落とす工程を二重にしないのが、刺激に弱い側の肌ではいちばん効きます。

クレンジングを使うのは、日焼け止めを塗った日と、整髪料が顔まわりについた日だけです。何も乗せていない日に両方やると、落としすぎのほうに振れます。僕が粉を吹かせた原因の1つが、まさにこれ。落とす工程は敏感肌のクレンジングで掘り下げています。

朝：ぬるま湯だけで済ませる日をつくる

朝は、必ずしも洗顔料を使わなくて構いません。夜のうちに落としてあるので、朝の顔に乗っているのは寝ている間の皮脂と汗くらいです。ぬるま湯だけの日をつくり、テカりが強い日だけ洗顔料を使う振り分けにしています。

ここで冷水や熱い湯を使わないのがコツです。熱い湯は落としすぎ側に効き、冷水では汚れが落ちきりません。手でぬるいと感じる温度で、こすらずに流してください。朝のヒリつきが減ったのは、この1点を変えてからでした。

工程の間はどれくらいあけるか。時間の指定はどこにも無い

「化粧水のあと、何分待ってから乳液？」という疑問は多いはずです。答えを先に言うと、3社とも使用方法に時間の指定を書いていませんでした。書いてあるのは「洗顔後」「化粧水の後」という順序だけです。

待つべき秒数が示されていない以上、そのまま次に進んで問題ありません。強いて言えば、水が滴ったまま乳液を乗せるとよれるので、水気を押さえたら次、という程度。間隔よりも順番のほうが、はるかに大事です。

この3本で埋まらない範囲

ここから先は限界の話です。3本にはそれぞれ埋められない範囲があります。買う前に知っておけば、あとで「効かなかった」と投げ出さずに済みます。

洗顔料：洗浄成分の並びから見ると、皮脂が多い日は物足りない可能性がある

キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料の洗浄成分は、ラウロイルアスパラギン酸Ｎａ液やヤシ油脂肪酸アシルグルタミン酸Ｎａといったアミノ酸系が中心です。落としすぎない方向に振った並びなので、汗をかいた日や皮脂が出た日は洗い上がりが物足りなく感じられる可能性があります。

対処は、強い洗顔料に買い替えることではありません。同じ花王のキュレルには皮脂トラブルケアという別ラインの泡洗顔料もあるので、夏だけそちらを併走させる手もあります。まず1本で2週間回して、それでも物足りない日が続くようなら考えます。この順番で十分です。

化粧水：ローションIはさっぱり寄り。冬に足りなければIIがある

ローションIは、同シリーズでは軽いほうのタイプです。皮脂が出る側の肌には扱いやすい反面、湿度が落ちる季節やエアコンの効いた室内に長くいる日は、これ1本だと物足りなくなります。

そのときに化粧水をもう1種類買い足すのは、役割が重なるので効きません。同じ役割の中でタイプを替える、つまりIをIIに入れ替えるのが正解です。足すのではなく、入れ替えます。 3本という数を崩さないための原則がこれです。

乳液：剤形はバーム系ではない。真冬に足りない日は4本目を足す

イハダ 薬用うるおいエマルジョンは、名前のとおり乳液です。同じイハダのバームは、肌表面の保護効果が高く、前に使用した化粧水や乳液の成分を肌の内側に閉じ込めて効果を引き出すため、スキンケアの一番最後に使うものとされています。乳液とバームは置き換えではなく前後の関係です。真冬に外を歩き回る日だけ、後ろに1本足すという考え方になります。

その日だけ足す4本目として置けるのが、同じイハダの薬用バーム 20gです。このバームはスキンケアの一番最後に使うものなので、乳液の代わりではなく乳液の後になります。価格は参考小売価格で本体1,485円（税込）です。「※参考小売価格です」「店舗によって異なる場合があります」との注記が付いているので、店頭で確かめてください。買うのは、3本で2週間回してからで間に合います。

バームではなくクリームのほうから4本目を選びたい日もあるはずです。メンズの保湿クリームは油分の量で見比べる作りにしてあります。

変えるのは1回に1つ。合わないときの見分け方

つけたらヒリヒリした、赤くなった——これをどう受け止めるかの話です。原因の切り分けには手順があります。

腕の内側で先に試してから、顔に乗せる

新しい1本を買ってきた日に、いきなり顔全体へ塗らないでください。腕の内側のような、皮膚が薄くて観察しやすい場所に少量つけて、丸一日ようすを見ます。赤みやかゆみが出なければ、翌日から顔へ進めて大丈夫です。

この手順を踏めば、何か起きても被害が腕の内側で止まります。顔全体に乗せてからとは、範囲がまるで違います。3本まとめて買った日は別々の場所につけて、どれで何が起きたか分かるようにしておくと後が楽です。

増やすのも替えるのも1品ずつ。2週間は同じ3本で回す

一度に2本替えると、何が原因だったのか永久に分かりません。変えるのは1回に1つ、間隔は最低2週間です。これは効果を測るためではなく、原因を特定できる状態を保つためのルールです。

買い足したくなる日は必ず来ますが、その衝動は2週間後まで持ち越してください。3本のうち季節で入れ替える必要が出るのは、たいてい「守る」の1本だけです。洗うと水分は年間通して据え置き、という感覚で回しています。

ヒリつき・赤み・かゆみが出たら、使用を中止して皮膚科へ

腕の内側でも顔でも、赤み・腫れ・かゆみ・ヒリつきが出たら、その製品の使用をやめてください。キュレルとミノンは、使用上の注意に、異常が出たら使用を中止する旨が書かれています。イハダ 薬用うるおいエマルジョンの製品ページには使用上の注意の項目が見当たらないので、ここはメーカーの文言ではなく僕の運用として書きます。使い続ければ慣れる、という考え方は取りません。

そして、症状が引かない、繰り返す、範囲が広がる——このどれかに当てはまるなら皮膚科に行ってください。市販のスキンケアは、症状を治すための製品ではありません。治す側の判断は医師の領分です。ここだけは、はっきり線を引いておきます。

3本の次に足すなら、どの順で増やすか

最後に、4本目以降を足す順番を書いておきましょう。増やすにも優先度があります。

日焼け止めは「守る」の延長として足す4本目

3本のあとに足す価値がいちばん高いのは、美容液でもパックでもなく日焼け止めです。守る役の延長として、外からの刺激を減らす1本という位置づけです。

ただし、日焼け止めを塗った日は夜の落とす工程が変わります。洗顔料だけで済んでいたのが、クレンジングを使う日に切り替わります。足すと落とす側の負荷も増えるわけです。だから3本が2週間回りきってから、というのが僕の順番です。

美容液は、悩みが1つに絞れてから

美容液は、狙いが1つに定まってから買うもの。3本を回しても残っている悩みが何なのか、乾燥か、ニキビの跡か、テカりか、そこを先に見極めます。ここが絞れないまま買うと、効いたかどうかを判定できません。絞れてから読むぶんには役に立つので、敏感肌の美容液に置いておきます。順番としては、日焼け止めの次。

棚に10本並んでいる人と、3本で回している人。1年後に肌の調子がいいのは、たいてい後者です。理由は単純で、続いているからです。買う本数を増やすほど、続く確率は下がります。 だから最初にそろえるのは3本です。洗うはキュレル 潤浸保湿 泡洗顔料、水分はミノン アミノモイスト モイストチャージ ローションI、守るはイハダ 薬用うるおいエマルジョン。今日そろえて、2週間そのまま回してみてください。

※本記事はプロモーションを含みます