自宅でできるホワイトニングのおすすめ3点、着色汚れは毎日のケアで落とせます

コーヒーを飲む習慣で、気づけば前歯がうっすら黄ばんでいた——そんな経験、僕にもあります。虫歯があるわけでも、痛いところもないのに、笑うと目立つのが気になりました。結論から言うと、自宅で落とせるのは着色汚れまでです。毎日の1本・主役・道具という3段階で選べば、期待だけが上がって続かないことを防げます。予算と手間に合わせた3点を紹介します。

この記事でわかること

• 自宅ケアで落とせる範囲
• 予算と手間に合わせた3段階の選び方
• 買い替え前に磨き方で取り返せる部分
• 自宅ケアの限界ライン

自宅でできるのは「着色汚れを落とすこと」。ここは毎日の手で届く

先に肯定から書きます。自宅のケアで確実に手が届くのは、歯の表面に付いた着色汚れを落とすことです。コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、タバコのヤニ。これらが日々積み上げていく色は、市販の歯みがき粉と正しいブラッシングで落とせる範囲に入っています。しかもここは、道具を替えた翌日から手が動いている実感が持てる領域です。

そして重要なのは、多くの人が気にしている「なんとなく黄ばんできた」の正体が、この着色である場合がかなり多いという点だと思います。歯そのものの色が変わったのではなく、上に膜のように色が乗っている状態。だとすれば、自宅で始める価値は十分にあります。

歯科のホワイトニングとは、担当している範囲が違う

ただし、区別しておかないといけないことがあります。歯科医院で受けるホワイトニングは、過酸化尿素や過酸化水素といった薬剤を使って、歯そのものの色に働きかける施術です。一方、ドラッグストアで買える歯みがき粉が担当するのは、あくまで表面に付いた着色の除去であって、歯の内側の色を変えるものではありません。

ここは、同じ「ホワイトニング」という言葉でひとくくりにされがちですが、まったく別の話だと思っておいたほうが安全です。自宅ケアを続けても元の歯の色より白くはなりませんし、逆に、クリニックで施術を受けた人でも、日々の着色は普通に積み上がっていきます。両者は競合ではなく、担当範囲が違うだけです。クリニック側で何が行われるのかを先に知っておきたいなら、通ったときの流れと料金をまとめた記事のほうが具体的だと思います。

自宅で始めるなら、まずは着色を落とす側の道具から整えてください。ここから3段階で見ていきます。

段階1・毎日の1本を入れ替える

最初にやることは、いま使っている歯みがき粉を、着色除去を目的にしたものへ替えるだけです。新しい習慣を足すのではなく、すでに毎日やっている行為の中身を差し替えます。だから続きます。

この段階に当てるなら、サンスターのOra2 me ステインクリアペーストが分かりやすい一本です。ナチュラルミントの130g入りで、区分は医薬部外品にあたります。ドラッグストアの棚に並んでいるので、通販を待つ必要もありません。値段も、日用品として見て何のためらいもなく買える範囲に収まっています。

期待の置き方だけは間違えないでください。医薬部外品として狙えるのは着色汚れを落とすところまでで、1本使い切ったら別人のような歯になる、という話ではありません。安いぶん、そこに過剰な期待を乗せると、変化が見えないと感じて途中でやめてしまいます。これは土台を入れ替える作業であって、勝負をかける買い物ではありません。

もう1点、買うときの注意です。このシリーズは香味の展開がいくつかあり、さらに小さい容量のものも併売されています。通販で「ステインクリアペースト」とだけ入れて検索すると、別の香味や小容量、複数個セットが混ざって出てくるはずです。香味と容量まで指定して選ぶほうが確実です。

この段階の本当の価値は、値段の安さそのものではなく、やめる理由が生まれにくいことにあると思います。高いものを買うと、無くなりかけたときに「今月は普通のでいいか」という判断が入ります。日用品の価格帯なら、その判断自体が発生しません。自宅ケアで一番よくある失敗は、効かなかったことではなく、途中でやめて元の習慣に戻ることです。

家族と同じチューブを共有している人も、まずここを替えるのが現実的だと思います。自分専用の高いものを別に用意するより、家に置く1本を入れ替えたほうが、洗面所の運用が変わりません。

毎日の歯みがきを、着色を落とす側の1本に置き換えます。自宅ケアの下限として、まずはここから始めてください。

段階2・主役を1本決めて、そこに置き換える

段階1を数週間続けても、鏡の前で納得できません。そういうときに一段上げる先が、この枠になります。市販の歯みがき粉としてはかなり上の価格帯ですが、まだ日用品の範囲は出ません。

ライオンのブリリアントモアWがそれで、90g入りの医薬部外品です。承認されている効能としては、歯を白くする、口臭の防止、ムシ歯の発生と進行の予防、タバコのヤニ除去、口中を浄化する、の5つが範囲になります。この「歯を白くする」も、ブラッシングによって着色を落とすという意味であって、歯の色そのものを変えるものではありません。ここは段階1と同じ線の上にいます。

弱点は素直に値段です。一般的な歯みがき粉と比べると明らかに高く、しかも使い切りの消耗品なので、続けるかぎり毎回この価格を払うことになります。効果の話ではなく、財布の話として先に決めておいてください。

それから、買い方でひとつ知っておく価値のある事実があります。これはもともと歯科医院で扱われるラインの製品で、メーカーが示している患者向けの価格より、通販に出ている価格のほうが上に来ているケースが多いです。調べていて、いちばん意外だったのがこの点でした。定期的に歯科の検診に通っているなら、そこで取り扱いがあるか聞いてみる価値はあります。逆に、しばらく通う予定がないなら通販で買うことになります。その場合は歯科で扱う価格より高くつくことがある、と分かったうえで注文してください。

香味の展開が複数あるのも段階1と同じで、通販だと3本セットや、もっと大きな単位のまとめ売りが混ざって出てきます。まず1本試したいのに、気づいたら複数本まとめて注文していた、という事故は避けたいところです。

なお、これは短期決戦の道具ではありません。毎日続けて使うものとして、生活に組み込めるかどうかで判断してください。着色は毎日積み上がるものなので、対抗するほうも毎日の側に置く必要があります。

段階3・歯みがき粉で足りないなら、道具側を替える

歯みがき粉を2段階上げても変わりません。そういう人は、落とせていない場所がある可能性が高いです。歯みがき粉の性能ではなく、ブラシの動きが届いていないということになります。ここまで来たら、消耗品ではなく設備を替える段階です。

その入口として選びやすいのが、フィリップスのソニッケアー 3100シリーズ、型番HX4031/21です。電動歯ブラシは各社が上位機種を出していますが、まず1台目として自宅ケアの水準を上げるなら、この価格帯で十分に用は足ります。本体を一度買えば、あとは替えブラシの費用だけで回っていく形です。

ただし、勘違いしないでほしい点があります。器具そのものが歯を白くするわけではありません。電動歯ブラシがやっているのは、手で磨くときに出てしまう磨き残しを減らすことで、色に直接働きかける道具ではありません。段階1と段階2で入れ替えた歯みがき粉を、より均一に歯面へ届けるための土台。そう考えるのが正確です。

コストの話もしておきます。本体だけで1万円近い初期費用がかかり、そのうえ替えブラシが継続的に発生します。歯みがき粉2本ぶんとは桁が違うので、ここは「試してみる」ではなく「導入する」判断になるはずです。電動歯ブラシは力の入れ方でトラブルにもつながる道具なので、選び方は歯茎が下がるのを防ぐ電動歯ブラシのほうに詳しく書きました。

3段階を、自分の条件に当てはめる

どこから入るかは、いまの状態しだいです。

いまの状態	選ぶ段階	置き方
何も対策していない	毎日の歯みがき粉を入れ替える	いま使っている1本と交換するだけ
市販の歯みがき粉は替えたが物足りない	主役の1本を上の価格帯へ	毎日続けて使う前提で見る
歯みがき粉を替えても落ちない	道具側を電動へ	本体は設備、替えブラシは消耗品として計算

買い替えの前に、磨き方で取り返せる部分

道具を上げていく話ばかり書いたので、お金をかけずに効く部分にも触れておきます。ここを直さないまま製品だけ替えても、効き目は目減りします。

ひとつめは力加減です。着色を落としたい一心で強く磨くと、ブラシの毛先が寝てしまって、歯面に当たっているのは毛の側面になります。実際に汚れを掻き出しているのは毛先なので、力を入れるほど落ちなくなるという逆転が起きます。歯ブラシは軽く持って、毛先が広がらない圧で動かしてください。僕はこれを意識してから、同じ歯みがき粉でも指先で触ったときのざらつきが変わりました。

ふたつめは磨く順番です。人はたいてい同じ場所から磨き始めて、後半になるほど雑になります。前歯の裏や奥歯の外側が毎回終盤に回っていると、そこだけ色が残ります。だから僕は、始める位置を日によって変えるようにしました。単純ですが、これはよく効きます。

三つめが時間帯です。着色は飲んだ直後から乗っていくので、コーヒーや紅茶のあとにすぐ口をゆすげる環境を作っておくと、そもそも落とす量が減ります。夜だけ丁寧に磨いて挽回しようとするより、日中に小さく処理するほうが負担は軽いです。

四つめは歯ブラシの寿命です。毛先が広がったブラシは、どれだけ丁寧に動かしても歯面に当たりません。高い歯みがき粉を使いながら古いブラシで磨くのは、いちばんもったいない組み合わせだと思います。交換の周期を決めて、まとめて買っておくほうが結局は続きます。

これらを整えたうえで道具を上げると、同じ製品でも実感が違うはずです。順番を逆にしないでください。

自宅ケアで越えられない線

正直に書いておくと、自宅でできることには天井があります。

まず、歯の内側の色。加齢や体質による歯そのものの色合いは、市販品では扱えない領域です。これは製品の善し悪しではなく、そもそも担当が違います。ここを求めているなら、歯科で相談するほうが話が早いです。

次に、詰め物や被せ物。人工物は着色除去の対象になりませんし、周囲の歯と色が違ってきたと感じるなら、それは歯科側の話になります。

そして、着色源そのもの。道具を替えるより、コーヒーのあとに水で口をゆすぐほうが効く場面は普通にあります。僕の場合、デスクにコップを置いて、コーヒーを飲んだら水を一口飲む、というだけの習慣を足したのが一番手応えがありました。お金がかからないうえ、毎日続けられます。

口の中の状態全体を整えるという意味では、洗口液を組み合わせる手もあります。着色そのものとは別の目的になりますが、外出前の一手として使い勝手はいいです。使用感はマウスウォッシュを試した記事に書きました。

続けられる形にしてから、次の段階へ

自宅ケアで一番きついのは、変化が緩やかで、途中で自分が何をやっているのか分からなくなることです。だから僕は、写真を撮るようにしています。始めた日に、同じ場所で、同じ照明で撮っておいてください。鏡だけを頼りにすると、日々の見え方の差に振り回されます。

段階も、いきなり飛ばさないでください。まず歯みがき粉を入れ替えて、それが習慣として定着してから次を考えます。道具を全部そろえても、磨く回数が増えないなら意味がないからです。使った歯みがき粉の感触を比べたいなら、着色汚れ向けの歯磨き粉を試した記事のほうに個別の感想を残してあります。

※本記事はプロモーションを含みます